云雀式瑜伽 让脂肪像云雀般飞走(图1)

  瑜伽体式中的云雀式瑜伽动作,不仅仅造型美丽同时减肥效果也很多!不仅仅能丰胸还能有效燃烧胳膊脂肪达到一个瘦臂的效果!一起跟我练这个瑜伽体式!

云雀式瑜伽 让脂肪像云雀般飞走(图2)

  

云雀式瑜伽 让脂肪像云雀般飞走(图3)

  云雀式瑜伽体式:

  1.金刚坐姿,调整好呼吸。

  2.两手往前扶地,保持屈左腿,左脚跟贴于会阴下,右脚向后直伸出去,腰背立直,手放体侧。

  3.吸气,双手张开,向后伸展成水平线,感觉力量延伸到手指尖。

  4.吐气,挺起胸部,上半身慢慢向后弯,头部后仰,颈部尽量拉长,尽量让双臂保持与肩相同的高度,定位停留10秒钟,深呼吸。

  5.慢慢还原,放松,换相反方向做同样动作。

  减肥功效:

  1.促进全身血液循环,促进新陈代谢,提高身体免疫力。

  2.柔软僵硬的颈部,增强平衡感,调节自律神经,提高心智与自信心。

  3.丰胸并收紧小腹肌肉,并有美白去斑的功效。常做此练习,塑身效果明显。

  4.对于腿部与腰椎下部有强烈刺激作用,改善荷尔蒙失调,增强子宫及卵巢机能。

  5.可强化脚部功能,预防脚背、脚关节痛。

  练习这个瑜伽体式的时候要注意,最好是空腹练习才能实现瑜伽减肥的最好效果!

云雀式瑜伽 让脂肪像云雀般飞走(图4)