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　　胖脸成因：

　　1、全身肥胖或天生圆脸

　　这种胖脸可以依靠刺激脸部血液流动来瘦脸。辛辣食物可以有效促进脸部脂肪分解，比如生姜、大蒜、黑胡椒和红胡椒。另外含有较低水分的水果也能够促进脂肪的燃烧，柑橘类食物是很好的选择：柚子、橙子和橘子都可以帮助你瘦脸哦。

　　2、血液和淋巴循环不畅积累过多水分

　　加强排出体内水分，富含钾的食物(香蕉、鳄梨、黄瓜)都有强大的利尿作用，其次，还必须补充纤维素，以促进新陈代谢和食物的消解。多吃蘑菇和海带这些富含纤维的食物。

　　注意不要让身体发冷，睡前可以利用足浴和敷热毛巾来促进全身的血液循环。

　　保证睡眠时间和睡眠质量，睡眠不足导致恶性血液循环。

　　每天早上起床后习惯性拍打自己的脸。

　　需要经常放松脸部肌肉，试试花草茶和芳香疗法。让自己处于全身放松的状态，然后自然而然会舒缓紧张的脸部线条。

　　有意识让自己放松脸部肌肉，伴随和缓的呼吸。

　　食物方面，多吃酸醋可以软化僵硬的肌肉哦。而富含维生素E的水果可以对抗脸部氧化，让你的脸部肌肉更加年轻。

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　　4、年龄造成面部肌肉松懈，下颚和脸颊两旁积累肉

　　每天训练自己的脸部肌肉，可以多微笑。或者是发“aeiou”这五个音节。

　　多吃橙子、西兰花和动物肝脏，补充维生素A和C。

　　补充胶原蛋白，修复脸部的胶原组织和肌肉的灵活紧致性。炖点乌鸡汤、肉骨头汤喝吧。

　　5、腰椎变形使脸部不对称，脸部变胖

　　平时坐姿和站姿不正确会导致背部脊椎变形，这对你的脸部也是有影响的。你可以看看自己的左右脸眉骨、眼睛、法令线、嘴角是否处于同一高度，不同高度代表你的脸是不对称的。脸部不对称使脸部骨骼变形，脸就变得宽大起来。

　　改变站姿和坐姿，注意身体的均衡。

　　你可以站立，双脚打开，与肩同宽。双手放在腰部，模拟转呼啦圈的动作，顺时针和逆时针各做10次。这个动作会是你的腰锥骨得到很好的修复。

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　　此外，在日常生活中还要养成一些良好的习惯，以免面部变得松弛和肥胖。

　　1、外出时，选用具有抗紫外线功能的化妆品。紫外线的照射，可导致肌肤失去弹性，破坏胶原蛋白，使面部肌肉出现老化、松弛。

　　2、勿吸烟。吸烟会破坏维生素c，从而对皮肤弹性构成威胁。

　　3、进食时慢慢咀嚼食物，可以锻炼表情肌的弹力。

　　4、 使用具有紧肤作用的护肤品，洗完脸擦乳液的时候顺便按摩，帮助瘦脸，又可以让乳液好吸收。

　　5、调节好精神状态，平时保持抬头挺胸的健康姿势。经常垂头、表情呆滞，会使面部、颈部的肌肉松弛,脂肪堆积。

　　6、下巴、颈部脂肪较多者，宜每天做低头、扬头、侧转头等动作。初期，动作应做慢些、活动幅度不宜太大，以免引起头晕等不良反应，适应以后再稍稍加大运动量。这种头部运动可帮助消除颈间脂肪，赶走“双下巴”。