胖子、瘦子,看好BFR值减肥(图1)

胖子、瘦子,看好BFR值减肥(图2)

胖子、瘦子,看好BFR值减肥(图3)

推荐阅读:标准身材对照表揭示女性完美曲线

  Mm们都喜欢说“今天我腿胖了!”“今天我有小肚腩了!”,嘴上抱怨自己又胖了。可是,你真的知道自己肥胖吗?科技的出现解决了这个难题。科学家为了更好的衡量肥胖等级研究出BMI(体重指数)。现今BMI已是国内外通用的指标,含义是每平方米身高的重量[体重指数=体重(千克) ÷身高(米)2]。我国的标准是:BMI≥24为超重、BMI≥28为肥胖。但是,BMI也并不能反映肥胖的程度!为何这么说?众所周知BMI是体重与身高的比值,BMI会随着体重的增加而增加。而影响体重的因素不仅仅是脂肪,更多的是骨骼与肌肉。肌肉发达的人BMI值也比较高。BMI值就不能从一个真实的角度去判断我们是否真的胖!

  什么才能更好辅助我们判断自己的肥胖程度呢?

  BFR的诞生,解决这个问题!人体内脂肪重量在人体总体重中所占的比例,它反映人体内脂肪含量的多少。

  体重超过标准体重,通常有两种情况:

  一、体脂率未超过标准比例,瘦体重比例过大,称之为超重,不需要减肥;

  二、体脂率超过标准比例,这才是真正的肥胖。甚至有些人体重低于标准体重,但体脂率超标,这属于隐性肥胖,此时可以考虑减肥。

${FDPageBreak}

胖子、瘦子,看好BFR值减肥(图2)

推荐阅读:性爱姿势减肥七法大放送

  我们来算算自己的BFR值:

  女性的身体脂肪公式

  参数a = 腰围-公分(腰部的周长) x 0.74

  参数b = (总体重-公斤 x 0.082) + 34.89

  身体脂肪总重量-公斤 = a - b

  身体脂肪百分比= (身体脂肪总重量÷ 体重) x 100%

  男性的身体脂肪公式

  参数a = 腰围-公分 x 0.74

  参数b = (体重-公斤 x 0.082) + 44.74

  身体脂肪总重量-公斤= a - b

  体脂率(身体脂肪百分比) = (身体脂肪总重量÷ 体重) x 100% 

身体脂肪率表

身体脂肪率分类表

分类

女性(体脂肪%)

男性(体脂肪%)

必要脂肪

10-13%

2-5%

运动员

14-20%

6-13%

健康

21-24%

14-17%

可接受

25-31%

18-25%

肥胖

32%+

26%+

 1、体脂率未超过标准比例,瘦体重比例过大,超重怎么办?

  医师建议: 一定数量脂肪对身体有的很重要功能。脂肪可以维持体温,当作缓冲并且隔离器官和组织,而且是身体主要的能源贮存形式。放开胃口,保持一定的脂肪对人体的新陈代谢有益。

  2、体脂率超过标准比例,真的肥胖了!

  医师建议:减肥应减肥先健而后美,“胖人多气虚”。肥胖者多合并肺泡低换气综合征及心血管系统症候群。例如,稍一活动就气喘吁吁,心跳加速等。肥胖的人不愿多活动,也越来越不能多活动,从而也就越来越胖,形成一个恶性循环。

减肥塑身热文排行榜10月15 日-10月24日

胖子、瘦子,看好BFR值减肥(图5)