减肥的人都知道，锻炼可以减肥，形成规律的锻炼可以帮助保持体型，除了跑步是最常见的跳绳，那么跳绳减肥一天跳多少？如何跳绳能减肥呢？今天这篇文章来做具体的介绍。

　　跳绳减肥一天跳多少

　　一般来说，跳绳减肥的人会选择每天跳1000到2000次，但事实上，跳绳减肥的次数并不明确，可以根据自己的实际情况进行调整，但要达到减肥的效果，每天跳绳的最佳时间是半小时以上，以帮助消耗脂肪。

　　跳绳减肥多久见效

　　跳绳减肥通常是半个月到一个月都会有明显的效果，而减肥需要看体脂，而不是体重。坚持跳绳10分钟一天，建议每周跳绳3到4次，每次不少于10分钟，有的人减肥，继续增加跳绳的时间，那就不能减肥，反而会受伤。跳绳属于有氧运动，需要半小时以上的锻炼才能取得良好的效果。跳绳时血液分布在各运动器官中，以保证跳绳过程中能量代谢的需要。如果跳绳运动后突然停止，不能放松，就会影响静脉回流，引起身体不适。更重要的是，正确的伸展可以保护身体所有关节的正常运动，使身体在运动中保持良好的状态。

　　跳绳减肥适合哪些人

　　跳绳对绝大多数人来说是合适的，但不太舒服的人不建议跳绳，可以选择走路减肥。如果体脂率超过30，最好不要选择跳绳，可以改用其他更温和的减肥方法。肥胖的人不适合跳绳减肥，因为当跳绳时，体重很容易造成腿部关节的过度压力，导致运动损伤，可以根据体重指数来判断他们是否适合跳绳。

　　如果只是运动而不注意饮食，减肥仍然会失败，因为运动消耗了大量的卡路里，最终会导致饥饿，这一次必须控制饮食，否则就不会成功。如果想顺利和成功的减肥，应该控制你的饮食，少吃卡路里。控制热量摄入的同时跳转，使日热量消耗大于卡路里摄入量，能实现热量不过量，减肥效果得以体现。