减肥对我们很多人来说都是一件非常重要的事情,特别在体重比较大的情况下,减肥更合是自己的身体健康有很大的关系。但是减肥也有很多需要注意的地方,有很多误区是需要我们了解的。

减肥常见误区

每天走够一万步就能减肥,真正能够减肥的走路是快速健走,姿势必须要对,步子要迈得开,速度要很快,时间一定要长。练瑜伽拉伸能减肥,做一个小时的瑜伽,比不上你跳绳十分钟。可以局部减肥,实际上不存在局部减肥,减肥都是全身性的,只有局部增肌塑性。

减肥常见误区 找对方法不要越减越肥(图1)

夏天减肥快还是冬天减肥快

夏天减肥速度要比冬天减肥快,但是减肥效果没有冬天减肥好。 夏天减肥由于天气炎热,出汗量更多,对于身体的新陈代谢、血液循环的促进作用好,脂肪燃烧效率会更快;而且由于夏天闷热,食欲会有下降,摄入的食物热量减少,所以减肥能更快见效。

减肥常见误区 找对方法不要越减越肥(图2)

吃苹果可以减肥吗

吃苹果可以减肥。 苹果中含有较多的膳食纤维和果胶,食用之后会降低肠道中糖分的吸收,还能促进体内脂肪的代谢,有一定的减肥瘦身功效,尤其是青苹果中糖分含量极低,减肥效果更好。

减肥常见误区 找对方法不要越减越肥(图3)

瑜伽减肥的效果

瑜伽减肥是能够帮助有效塑形的,对于减肥也是有帮助的。但是通过练习瑜伽减肥并不会向进行其他运动项目一样减肥效果明显。而是在坚持练习的过程中,慢慢改善身形、气质。如果想要练习瑜伽减肥,一定要长期练习,且动作要到位才行。

减肥常见误区 找对方法不要越减越肥(图4)