为了改变自己的形象,越来越多的人踏上了减肥这条路,而节食减肥也成了很多人的选择。节食减肥无非就是减少食物的摄入,有很多女生为了看到效果就选择不吃晚饭,那不吃晚饭真的能减肥吗?

长期不吃晚饭真的可以减肥吗?(图1)

首先很明确地说不吃晚饭是不可取的,长期这么做的话,很可能会造成这3个“后果”。

1、胃病找上门

长期不吃晚饭真的可以减肥吗?(图2)

相比早餐到午餐的时间,午餐到晚餐的时间要长很多,如果不吃晚餐,那就说明我们要长达十几个小时不摄入能量。而我们的胃里是会持续分泌胃酸的,长时间不摄入食物,胃酸就会腐蚀胃黏膜。长期这样的话轻则胃黏膜溃疡,严重的话可能会胃穿孔。

2、营养不良

长期不吃晚饭真的可以减肥吗?(图3)

人体每天有很多必需的能量,饮食是为了给身体提供营养物质的,只有这样才能维持身体机能,新陈代谢的速度才会更快。长时间不吃晚饭的话,身体的相关机能就会缺失导致营养不良,免疫力也会随之下降。

3、肠胃紊乱

长期不吃晚饭真的可以减肥吗?(图4)

很多人为了不吃晚饭,午餐的会选择多吃一点,这样就能更扛饿。但是人的胃容量是有限的,中午吃的太多就会增加肠胃负担,出现肠胃紊乱的现象。

长期不吃晚饭真的可以减肥吗?(图5)

其实管住嘴不是让大家不要吃,而是要规范饮食,除了减少高热量的食物摄入,三餐的时间也要定时。早餐的时间最好在7-9点之间,午餐的时间控制在11-13点之间,而晚餐控制在17-19点之间。晚上过10点最好就不要吃东西了,因为马上要休息了,这时候吃东西会增加肠胃负担,更容易造成脂肪堆积。