随着科技发展越来越好，大家也越来越重视自己的外貌形象了，现在很多人都加入到了减肥的行列当中，他们希望通过减肥来获得魔鬼身材。其实减肥最最关键的就是控制饮食和坚持运动，那什么时间才是最佳的减肥时间呢？很多人都搞不清楚，到底是早上运动好还是晚上运动效果好，那么今天小编就来跟大家科普一下。

如果你正在减肥，早上运动和晚上运动哪个效果好一些？别搞混了

一、早上运动

身体经过了一个晚上的消耗，肠胃里面的食物基本都已经消耗不见，所以如果早上运动的话，很容易就会消耗掉我们体内的脂肪，从而可以加速减肥进程。

早上的空气也是特别新鲜的，我们既可以呼吸到新鲜的空气，又能促进血液循环，这对我们的身体是十分有益处的，也可以提高我们身体的新陈代谢速度。

早上运动会唤起我们一天的活力，让我们一天都精神满满，但需要注意的是，如果患有低血糖的朋友们就建议不要早上起来运动了，如果在没有进食的情况下就开始锻炼，那么很容易就会出现头昏眼花的现象，甚至还有可能会眼前发黑。

二、晚上运动

对于一些工作族来说，他们会更倾向于晚上运动，因为晚上的时间会更加充裕，下班以后很多人都会选择去散步或者晚上去夜跑，相对来说晚上运动的效果是不如早上的，燃脂率也会比早上更低一些。

如果我们的晚餐还没有完全消化就着急做运动的话，那么很容易就会损害到肠胃健康，降低肠胃消化食物的速度，我们的身体也会受到影响。

对于女生来说选择夜跑还是有一定危险性的，我们建议女性朋友们晚上不要去夜跑，特别是那些偏僻的小道和人烟稀少的地儿。

经过对比早上运动燃脂的效果确实要比晚上好的多，下午6点也是比较好的，燃脂时间。

想要减肥效果更明显，每天坚持做运动，肥胖才会远离我们