技巧一：控制三餐摄入的热量技巧二：三餐规律饮食技巧三：拒绝奶茶技巧四：用水果代替零食技巧五：睡觉前2个小时不要吃东西技巧六：不久坐技巧七：每天都要排便1次技巧八：拒绝熬夜关注小鱿鱼，让我们一起变瘦，变

再过两天就是11月份了，天气越来越冷。夏天，没有成功瘦下来的小可爱们，又到了秋冬季长“膘”的季节。作为小仙女的我们，怎么忍受的了自己越来越胖呢？所以，今天，小鱿鱼和大家分享，可以加速我们减肥的8个技巧，一起来看看你们能做到哪几个吧！

技巧一：控制三餐摄入的热量

一到冬季，大家对热量的需求会更高！摄入的热量过高，肯定会影响减肥的效果。每天，三餐摄入的热量一定要控制，不要暴饮暴食。

技巧二：三餐规律饮食

节食并不能有效减肥，所以，想通过节食的小可爱们，最好不要过度节食。可以控制热量，但不要节食。三餐按时吃按规律吃，才能保让身体有足够的营养。健康减肥，才不容易反弹。

技巧三：拒绝奶茶

奶茶是我们女生最爱的饮品，但是，不仅热量高糖分高。经常喝奶茶会让我们的身材越来越胖。所以，在减肥期间，拒绝奶茶可以加速我们减肥哦！

技巧四：用水果代替零食

巧克力、薯片、坚果这些零食都是我们女生特别喜欢的。这些零食，热量高，脂肪含量高，经常吃这些零食，肯定会发胖。想让体重降下来的小可爱，用水果代替这些零食。健康有营养，还不容易发胖。

技巧五：睡觉前2个小时不要吃东西

如果你想要减肥，宵夜就不要吃了。因为，被我们吃进去的食物，还没来的及消化，就直接去睡觉了，这样脂肪很容易囤积在体内。所以，在睡觉前两个小时，最好不要吃东西，影响减肥效果。

技巧六：不久坐

长时间的坐着，容易会让我们的腰部以下发胖。小粗腿，小肚腩都是久坐形成的。所以，平时尽量不要让坐的时间过长，能站着就多站一下，脂肪才不那么容易被堆积。

技巧七：每天都要排便1次

医学研究表明，每天排便一次，证明你的肠胃的运转功能比较好，身体中的垃圾也不会堆积，残留。每天养成按时排便的，及时把废物排出体外，我们身体的代谢水平正常，对减肥、减脂也是有很大帮助的。

技巧八：拒绝熬夜

你会觉得说，早睡早起对减肥有什么帮助？其实，熬夜、晚睡会直接影响到身体激素分泌紊乱，代谢水平下降。不仅如此，还会让你产生饥饿感，产生想吃宵夜的想法。这些都是是不利于身体减肥的。拒绝熬夜，身体会越来越健康，身材也会变好哦！

可以加速我们减肥的8个技巧，小可爱们，你们能做到哪几条呢？