减肥，一方面为了身材好，另一方面是为了健康。而只要是有点毅力的人，基本上都可以减肥成功。当然啦，每个人对于成功的定义是不一样的，同样是150斤的初始体重，有些人可能觉得减掉20斤就可以了，有些人可能觉得要减掉40斤才算是成功。

但是不管怎么说，这些人的开心时刻往往都比较短暂，因为大部分的减肥者都会出现一个问题：体重反弹了。有些可能在1年内就恢复到了原来的水平，有些甚至只需几个月，而且比原来更加重了。

这到底是怎么回事呢？爆炸营养课堂的营养师下来给大家好好分析一下：

减肥的方式无非就是“管住嘴，迈开腿”，因为要管住嘴，可能减肥者会选择不吃晚餐、水果奶昔代餐、黄瓜减肥法、21天快速减肥法、5:2轻断食，甚至是断食减肥法。

但是爆炸营养课堂的营养师提醒过大家多次，这些所谓的办法虽然可能让你短期内减掉体重，但是很容易把自己变成“易胖体质”，然后就可能控制不住体内的洪荒之力，吃起来一发不可收拾。

对于大部分的减肥者来说，都很难做到一直节食下去，毕竟他们也渴望能经常吃到那些美食。而当他们重新开始正常饮食的时候，往往也就是开启他们的“体重反弹之路”。

当然，为了迈开腿，减肥者也曾付出了大量的汗水。比如骑动感单车、空腹跑等等，一天早晚两练，坚持了很久。但是减肥成功后呢？大部分人会放弃锻炼，可能开始前几天也会偶尔练一下，但后面往往就不会再动了。

所以大家现在明白了吧，变成“易胖体质”后吃得更多，而且还不愿意锻炼了，体重怎么可能会不反弹呢？

至于如何改善这种体重反弹的现象，爆炸营养课堂的营养师给大家提2个意见：

第一，是定一个合理的减肥速度。现在人的减肥速度太快了，身体很难适合，所以反弹的也会比较快。建议每周减体重的1%左右为宜，大概就是每周1-2斤。

第二，是坚持管住嘴和迈开腿。哪怕大家减肥成功了，也不希望大家直接恢复之前的生活习惯，饮食上该控制的还是要控制，锻炼该进行的还是得进行。

但是大家没有必像以前那样严苛了，好吃的可以吃一点，运动的量也可以减少一些。不过当大家一不小心吃得较多时候，就建议把当天的运动量相对应的增加一些。

各位朋友，你有过减肥经历吗？之后有过反弹吗？不妨在下方评论区留言，分享你的生活经验