很多女人每天都在努力减肥,可是却达不到好的效果。这让很多女人估计心中感到很郁闷,因为减肥可是她们一直都在想的事情。有了好身材,才能让整个人看起来好看,因为身材好才能穿上美美的衣服。人靠衣装,选择了合适自己的漂亮,能够为自己加持魅力。那么努力减肥却没效果是什么原因呢?这个问题必须认真了解清楚,尽早了解也就尽早改善减肥方法,帮助自己有效减肥。

  饮食减肥

  努力减肥却没效果是什么原因

  一、节食减肥

  这个方法是很多人都在用的,因为少吃点东西,体重会下降。但是那只是片刻的效果,因为少吃一餐的话,人会一直处于饥饿状态。到了下一餐的时候,就会吃得更多一些,总量加起来要比之前一日三餐按时吃得更多。如此一来,摄入的热量更多了,赘肉自然会长得更快,体重自然也就会加重。甚至节食一段时间后,重新恢复饮食的话,体重会蹭蹭往上涨,反而比减肥之前更胖了。

  节食减肥

  二、没有长期坚持减肥

  减肥是一件很辛苦的事情,想要达到好的减肥效果,而且不反弹的话,需要坚持很长的时间。而且不是单纯的从一个方面下手,而是要多种方面一起努力才行。比如说要注意饮食的同时要注意锻炼,每天饮食要多吃新鲜的蔬菜和水果,帮助身体补充纤维素,从而促进排便将废物排出去,帮助减重。

  运动减肥

  同时锻炼不能少,至少每天要有半个小时的运动时间,这是最低限度了,有空闲时间的话,一天应该锻炼一个小时。可以选择去健身房健身,也可以选择早晚去慢跑。又或者说每天晚上花点时间练习瑜伽、跳跳舞等等。同时,锻炼之后补充水分应该选择喝淡盐水,或者说矿泉水,而不是喝果汁。

  因为果汁含有多种添加剂,比如说甜味剂、色素等等,糖分和热量都很高。锻炼后口渴难耐,往往饮料一下子就喝光了一瓶。一下子摄入那么多糖分和热量,身体怎么不会胖呢?相当于白锻炼了。