有氧运动才能燃烧脂肪-(图1)

  当我们心跳加速、吸氧量又足够时,燃烧脂肪才真正有效。

有氧运动才能燃烧脂肪-(图2)

  有氧运动的定义,是30分钟以上,任何能让你心跳加速,而且氧气吸收量充足的运动。

  所以,像是骑自行车、疾走、游泳、划船都是有氧运动。

  有氧运动可以帮助燃烧脂肪,活化新陈代谢功能,让细胞、肌肉都沉浸于氧气充足的欢愉中。

  至于流汗嘛……那可是个人的体质关系。

  有些人坐着都满头大汗,有些人可能运动后,只有几滴汗珠稍做点缀,但这都和脂肪燃烧没有关系。

  所以,流多少汗和脂肪的燃烧并没有什么关系。只是,身体状况正常的话,30分钟心跳加速的运动,应该会流些汗才是。

  高尔夫球算是多种运动的综合吗?

  除非你搭乘高尔夫球车,否则就得徒步走路;高尔夫球运动要很仔细、谨慎,要有计划。但高尔夫球却不算是有氧运动。这种走走停停,考验思考力、精密度的运动,对燃烧脂肪没有什么帮助。

  肌肉训练与有氧运动,哪一个更加重要?

  那得看你的目的何在?如果你要的是加强心肺功能,那么光是练举重、哑铃有什么用呢?

  假如是要让身体各部位获得更多的氧气,来约10分钟的有氧运动,效果会更好。若想藉着运动燃烧脂肪,达到瘦身的目的,那么肌肉运动之外,氧气吸收更是不可缺的。

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有氧运动才能燃烧脂肪-(图3)