吃什么减肥 当心减肥不当影响健康(图1)

很多女性都在进行减肥大计,但是效果很不明显,而且有的女性越减越胖,真的是喝水都长胖,为什么会这样呢?其实很有可能的减肥方法不对导致的。

吃什么减肥 当心减肥不当影响健康(图2)

肥胖的原因

1、长期不运动、根本不运动或者运动很少并且吃高热量食物者。你在吃高热食物的同时肯定会放弃一些低热健康食物,其中包括蔬菜、水果、纯瘦肉、蛋、米饭等人体必需营养,此类人员属于偏食者,会造成基础代谢降低。

2、节食减肥,长期只吃单一食物,不吃肉、蛋、主食类,即便瘦下来,稍微不注意或者饿了受不了吃了立马反弹,而且你会发现你的上身细瘦,下身粗壮,此类人员基础代谢必然低下。

3、长期只做大量有氧者。有氧运动是减脂最佳运动,但是也是流失肌肉的最大元凶,肌肉流失必将造成基础代谢下降。你可以说,我看到很多长跑的,天天跑步的都非常瘦,但是他不敢停下来,停下来必然反弹。像刘欢大哥在几年前曾经瘦过,大家可以百度,但是2014年春晚还原成减肥以前,还有国内原著名长跑名将王军霞,大家可以看他以前的图片再看现在的图片判若两人,你可以说,只要不运动都会反弹,下面将会告诉你如何做到,运动停止不反弹。大量有氧是降低基础代谢的最大原因。

4、少量无氧大量有氧者,每天锻炼时间就这么多,多做有氧必然导致无氧时间少,达不到刺激肌肉生长的强度,你会发现每天做了那么多的运动但是一直没有效果,甚至比以前还要胖。有氧大于无氧也是降低基础代谢或者无法提升基础代谢的原因。

错误的减肥方式及其后果

1、节食,偏食,少食,过午不食,吃减肥药。基础代谢下降,越节越胖。

2、只做有氧。每天超过1小时有氧,即便是你通过少吃加大量有氧达到瘦身,你会发现在生理期间或者节假日,或者和朋友的一个聚会吃了大量的食物反弹好几斤甚至十几斤。

3、少无氧多有氧,比起只有氧来说稍微强一点,反弹力度小一点。

上述三类减肥者有个最大的特点就是肌肉含量少,皮下脂肪厚,而且皮肤松弛,我敢说你没有人鱼线,你没有马甲线,因为这些都需要肌肉支撑。

吃什么减肥 当心减肥不当影响健康(图3)