瘦腿攻略 简单高效的瘦腿妙招大放送(图1)

寒冷的冬天即将成为过去,温暖的春天正在进行时,这已经是一个露腿的季节了。每个女人都渴望拥有一双修长笔直的长腿,美腿靠先天,也需要后天的修炼。后天的弥补可以让双腿更完美,下面小编教你如何让腿又瘦又美吧。

瘦腿攻略 简单高效的瘦腿妙招大放送(图2)

OL简易操

3种动作,每天至少做60下、每周3次,一个月就可以看出成效。

双腿尽量张开,上身往下压,维持5分钟,可拉长大腿线条。

踩脚踏车操

正确的动作是将臀、背部与双腿抬起,与床面垂直,双腿交替做踩脚踏车动作。

身体侧躺在床上,单脚慢慢向上举高,换边再做。

抱枕塑大腿

将软抱枕夹在大腿间,吐气时双腿用力往中间压,可雕塑大腿曲线。

将面纸盒夹在双膝间,坐在椅子前1/3部位,双手扶住椅子,腹部用力,将双腿慢慢提起,可雕塑腿与腹部线条。

抬腿消水肿

把臀部抵到墙边,让上半身与墙面垂直,把双腿往墙上挂。腿部上提的同时,还可以将双腿左右交叉摆动,做剪刀脚、敷面膜、看杂志吸收资讯,每次15分钟,做到脚麻为止。

每次大量运动或走路过后,一定要按摩揉捏小腿肌肉,至少5分钟,千万不能偷懒,否则等肌肉变硬、形成萝卜腿就没救了。

后翻塑线条

柔软度很好的吴玟萱,常在床上利用瑜伽的后翻动作,伸展大腿后侧线条,每次维持3分钟。但要注意做这个动作前,先要让背部充分伸展,以免拉伤。

这些瘦腿攻略你可掌握了没有?是不是既简单又实用呢?快快修炼吧,将美腿拥在怀里羡煞众人吧。

瘦腿攻略 简单高效的瘦腿妙招大放送(图3)