冬季如何健康减肥 几款瘦身食谱来助攻(图1)

冬季因为御寒要摄取较多的热量,来补充机体能,不运动的话这就很容易造成脂肪的堆积,那么冬季减肥食谱有哪些呢?今天我们一起来看看吧。

冬季如何健康减肥 几款瘦身食谱来助攻(图2)

鲜果燕麦粥

材料:苹果1个、香蕉1小根、猕猴桃1个、燕麦、葡萄干、鲜奶、水适量。做法:先把以上所有的水果材料洗净后,切成丁状形,然后将燕麦和清水一同煮沸,待煮成糊浆后倒到入碗中。再把所有的水果倒进碗里,撒上适量的葡萄干,最后再加入鲜奶。减肥原理:燕麦是粗纤维食物,如果再吃燕麦的时候在配上一些可以减肥的水果。既能消除浮肿、还能有助消化,降低胆固醇,是一款非常不错的减肥粥。

山楂银菊减肥茶

材料:山楂、银花、菊花各10克。做法:将山楂碾碎,与银花、菊花一起泡茶喝,每日喝一次。减肥原理:山楂含有的解脂酶,是可以促进消化脂肪类的食物,增加胃内酶素等功能,而银花和菊花都是具有清热解毒的功效。

香蕉燕麦粥

材料:香蕉1根、燕麦片30g、食盐适量。做法:将香蕉切片,水开后将燕麦片倒入,大概煮一分钟后就可以食用。减肥吃法:早餐加一个水煮蛋,三餐都可以这样吃,坚持3天。

春笋粥

材料:春笋、糯米、食盐。做法:将春笋与糯米清洗洗干净,春笋切成薄片。糯米放入锅中,等到米粒稍微裂开之后加入春笋。最后等粥做好之后加入食盐,搅拌均匀就可以了。番茄芦笋紫菜汤

番茄芦笋紫菜汤

材料:紫菜、扁尖、芦笋、番茄、味粉、盐、酱油、麻油、上汤各适量。做法:鲜笋、番茄洗净切好,扁尖发好、洗净、撕开,再切长段,紫菜撕成大块状。炒锅,放5碗上汤,扁尖、番茄、鲜笋,加调味料。煮5分钟,再放入紫菜,淋上麻油即可。

芹菜肉末粥

材料:芹菜、米饭、肉馅、白胡椒、鸡精和食盐。做法:先把芹菜洗净、切碎。锅内放入适量的清水,米饭等水沸腾之后再煮十分钟。把肉末也放入锅内煮熟。最后再加入芹菜末,等快煮好之后把白胡椒、鸡精和食盐放入锅内搅拌出锅就可以了。


冬季如何健康减肥 几款瘦身食谱来助攻(图3)