减肥后为什么容易反弹?(图1)

  原因主要有两个:

减肥后为什么容易反弹?(图2)

  一、要改变饮食习惯的确是非常困难的;

  二、即使成功减肥了,节食作用递减的规律也会发生作用。

  当你坚持低热量的日常饮食,你的身体会调整新陈代谢来令减肥越来越难。你的身体会变得非常高效,因此你想继续减肥说要越吃越少,你想坚持的话也越来越难了。

  生活方式的改变最有用,生活方式的改变才是最有用的长久减肥之计。

  人们通常把节食当作短期的“地狱式”减肥工具,取得成果以后,又回复到原来的生活方式。一旦停止了节食,体重也很快“原形毕露”了。就像用吃药来控制高血压或者高胆固醇,停药后血压或者胆固醇又会回到原来的高水平。节食对肥胖的作用也是一样的,一旦停止了节食这处药方,体重就会重新上升。

  为健康而减肥

  专家建议要为健康而减肥,为减肥而改变生活方式。生活方式的改变,包括适量饮食,多运动,管理压力(不要把食物当成减压的工具)并让自己快乐起来。

减肥后为什么容易反弹?(图3)