减肥有一个基础概念就是摄入热量小于支出的热量,形成热量差,这也是现在比较流行的减肥方式,不吃碳水化合物等食物,热量摄入减少,减肥才更能实现。

  热量输出方面,除了基础代谢外,增加热量也非常重要,只有消耗增多了,减肥的效果才更能实现。

减肥运动减肥的概念是什么?(图1)

  健身还有其他好处,科学已证实健身可以抗老,让基础代谢变高,人变得活跃,对身体力量,关节,速度,灵活度提升都有帮助。

  一般健身的时候都需结合实际情况进行锻炼,运动项目选择上游泳登山爬楼梯跑步,以及健身房专业健身都是可以的。具体来说可根据自身的体质等因素不同进行不同的选择。