月经期间怎么减肥?在这个特殊时期肯定不能节食减肥,一定要多吃一些温性的食物,经期减肥一定要有自己的食谱,多吃粗粮来促进消化。

月经期间怎么减肥比较好(图1)

因为身体构造的原因,女性每一个月都会来月经,这给其生活带来一定的影响,是女性最大的烦恼,不过,自从发现月经期间可以减肥,就有很多女性喜欢月经了。在月经期间减肥的话,需要注意的是,并不是所有方法都可行,月经期间执行减肥计划一定要选对方法。那么,月经期间怎么减肥?

月经期间怎么减肥比较好(图2)

月经期间怎么减肥比较好

月经期间怎么减肥

月经期间怎么减肥

月经期间减肥勿节食

对于减肥来说,少吃,节食一直都是最为普遍的手段。但是在经期减肥的这个特殊时期,节食对于身体的危害是极大的,本来在经期的时候,女性身体变得虚弱,需要充足的营养。如果这个时候节食的话,只会让你的,不仅让你无法瘦身还会身体变得虚弱甚至是贫血。

经期补充温性水果

有的人说经期减肥吃水果最好,这是真的么?月经期间不是所有水果都能够吃来减肥的,那些凉性的水果恰恰好是不能碰的!经期可以补充一下温和属性的水果,注意不要一次吃得太多,能够帮助身体增加营养的摄入还能够预防便秘的产生,和避免盆腔充血。

经期可以吃的水果包括苹果、无花果、草莓、西红柿、橘子、桃子、樱桃、枣、荔枝、龙眼、菠萝、石榴、葡萄等。

经期少吃刺激性和偏凉性的食物

一些属性偏凉的食物,例如冰品、冬瓜、茄子、丝瓜、黄瓜、冬瓜、蟹、田螺、海带、竹笋、橘子、梨子、柚子、西瓜等等,及酸涩的食物,如酸梅、未成熟味酸之水果,或是一些辛热食品,如油炸物、辣椒、胡椒、芥末等等,也都应该避免在经期内食用,以免造成血液不流畅的状况。

推荐经期减肥食谱

早上吃麦片,冲着吃、煮着吃都行,然后配上豆浆。外加一个苹果。

中午吃饱饭:多吃青菜,人一天要吃至少三种青菜,适当吃肉食。不要相信一些人说的少吃饭,那样自己会饿的,然后肯定会忍不住吃零食,那不是完全白费功夫嘛。

晚饭少吃点:吃点粗粮最好,据说粗粮可以帮助胃的蠕动促进消化,像红薯呀玉米呀。早点吃,4、5点钟就把晚餐结束,然后去看看夕阳。

经期可以做运动吗?

在月经来临期间,激烈的运动也是被禁止的。激烈的有氧运动以及减肥操最要好不要做。但是适当的运动能够改善身体机能促进血液循环,有利于经血排出。这个时候你可以选择一些温和的伸展动作,或者是经期瑜伽。既能够让你的身体保持活动状态,又不会给经期期间的身体带来负担,才是最好的运动选择。

月经期间怎么减肥?经期的女性身体抵抗力比较差,想要减肥的话,一定不能采取极端的手段,一定不可以节食,也不可以做激烈的运动,而是应该选择正确的方法,这样才可以安全地度过月经期,并在经期成功减肥。


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