常常听到不少女性朋友要减肥,不停去钻研各种减肥方法,不过,现在减肥的基本首先就是要排毒,而要健康排毒,以下文章为了要减肥提供了健康排毒的要诀。

减肥排毒应遵循“六多两少”(图1)

想成功减肥,排毒必不可少。排毒,只要你遵循六多二少”,必能排清毒素。大家不妨试试下面的排毒妙招!巧排毒素,巧瘦身。你准备好了吗?

六多:

减肥排毒应遵循“六多两少”(图2)

1、多呼吸

深呼吸可以把养分运至体内,排出不必要的废物,建议每天最少做5分钟深呼吸,或趁睡前深呼吸,也能助眠哦。

2、多清肠

毒素长期累积体内,容易让人有口臭或便秘的困扰,所以我们要多吃有菜杆部位及绿叶的青菜,水果等高纤维食品和豆类,红糙米,全麦面包等粗食来促进肠胃蠕动。

3、多抗氧

日常保养尽量选择含抗氧化成分的保养品(比如:维生素c或葡萄籽等)或多摄取蔬果类,都能积极阻隔自由基的伤害,提高肌肤的免疫力,减少毒素的累积。

4、多清洁

保持毛孔畅通,就可以帮助皮肤呼吸,顺利排毒。肌肤的排毒保养,最重视清清洁类,像是利用去角质或深层清洁面膜等产品,带走肌肤表面的脏污,就能保持毛孔畅通。

5、多流汗

泡澡,就是利用热气让毛孔收缩,肌肤大量排汗,绝对是很好的排毒法。若想着效果更显著,加浴盐到水里,就能加强清除有害物,排除废物。另外,每周固定运动,也能加速淋巴循环,有助排毒。

6、多喝水

肝肾是人体的解毒器官,多喝水就能促进肝肾的代谢。早上起床后,马上先喝杯加了柠檬或蜂蜜的温水,帮助肝肾解毒,每天至少喝足2000ml水。

二少:

1、少曝晒

大量的曝晒体内会产生自由基,让身体与肌肤的抵抗能力降低,毒素累积。

2、少压力

过多的压力,会产生自由基,让新陈代谢变慢,间接累积毒素。


减肥排毒应遵循“六多两少”(图3)