饮食减肥是一种通过改善饮食饮水来控制体重从而减肥的方法。相比市面上流通的种种减肥药及节食减肥法,饮食减肥法无疑是一种健康有效的减肥方法。

3款减肥食谱 润肺美容有奇效(图1)

因其操作简便,对身体副作用小,故而受到很多人的青睐。春季天气变化无常,忽冷忽热,身体急需营养和抵抗力,还有什么方法比食疗更有效呢?下面就为大家介绍几款美容养生汤,让你增强抵抗力,轻轻松松过每一天。

3款减肥食谱 润肺美容有奇效

3款减肥食谱 润肺美容有奇效(图2)

1、沙参百合润肺汤

原料:北沙参15g、百合30g、无花果五个、瘦猪肉18g、陈皮1片

做法:把无花果清洗干净对半切开备用;瘦猪肉洗净焯水备用;北沙参、陈皮、百合都清洗洗干净;然后将所有的材料一齐放进已煲滚的水中,继续用中火煲约两小时,加少许盐调味,即可饮用。有养阴润肺、润燥清咽、保护声带、通畅大便、燥湿化痰预防痔疮的作用。

2、田园蔬菜龙骨汤

原料:猪龙骨1根、胡萝卜1根、西芹2根、蘑菇10朵、玉米1根,姜8片、盐、味精、香葱

做法:把猪 龙骨清新干净放入锅中,加上冷水煮沸,然后把水倒掉,再把龙骨洗净,放在砂锅中,倒入适量的清水,放入姜片、葱段,用大火烧开,然后转为小火,撇去浮 沫;1小时后再加入胡萝卜继续煲,过1小时之后加入蘑菇、玉米和西芹,继续煲20分钟左右,最后加入适量盐、味精即可。可以促进膳食中铁质的吸收,改善膳 食中钙和磷的比例,保证脂溶性和水溶性维生素摄入的平衡与充足,提供足够的膳食纤维。

3、萝卜鲫鱼汤

原料:鲫鱼、白萝卜、葱、姜、花雕酒、盐

做法:鲫鱼清洗干净沥干水分备用;起锅热油,把姜爆香加上鲫鱼煎透,煎至焦黄,再在锅内倒入足量的水(冷水、开水均可),加入葱和姜,大火煮开,加入适量花雕酒,继续煮至酒气消散。撇去浮沫后转中火,保持一定的沸腾,加盖炖煮至汤色发白(约30分钟)。加入萝卜条,继续煮约10分钟,加入少许盐,略煮即可。健脾益胃,消食化滞,明目润肤。


3款减肥食谱 润肺美容有奇效(图3)