减肥容易反弹的原因是因为减肥的方法不正确,饮食习惯不适当的原因,下面小编给大家分享两个减肥不反弹的方法,一起来看下。

怎样快速减肥不反弹 两个方法防止复胖(图1)

 
 
   春季容易肥胖的原因:

怎样快速减肥不反弹 两个方法防止复胖(图2)

 
  吃得太多没有消耗掉导致肥胖
 
  也就是从食物中所得到的热量,超过消耗的热量,而过剩的热量即转成为脂肪,累积在脂肪细胞而形成肥胖。
 
  饮食导致肥胖
 
  由于小时候不注意减肥,造成人体产生过多的脂肪细胞,脂肪细胞成人后不会再增多只会增大,可以说是你从小打下了肥胖的基础。
 
  新陈代谢的降低导致肥胖
 
  人到中年后由于新陈代谢率降低易发胖;营养不均,只吃肉类和垃圾食品(没有营养的食品)不吃水果蔬菜也会使新陈代谢率降低易而肥胖。
 
 
  怎么样减肥不反弹
 
  一、怎么样减肥不反弹之减肥菜
 
  1、苦瓜胡萝卜煎蛋
 
  主料:苦瓜小半根、胡萝卜一段、鸡蛋两个
 
  辅料:葱花少量、盐料酒少许
 
  做法步骤:
 
  1、苦瓜对半剖开,去瓤,切成条,再切小丁;
 
  2、胡萝卜切小丁、葱切末;
 
  3、鸡蛋打散,放入苦瓜丁、胡萝卜丁、葱末、盐、料酒少许;
 
  4、锅中放少许油,转动锅,使油平铺锅面。倒入蛋液,转动平底锅,使蛋液均匀铺到锅上;小火加热,表面凝固后翻面,再煎一分钟即可。
 
  功效:胡萝卜含有丰富的红萝卜素,及维生素B1、B2、C、D、E、K、叶酸、钙质及食物纤维等,几乎可以比美综合维他命药丸,多吃胡萝卜汁,提高新陈代谢自然地降低体重。
 
  2、清炒西兰花
 
  材料:西兰花、胡萝卜、少许的食盐和鸡精。
 
  做法:
 
  1、西兰花洗净,掰成小朵;胡萝卜洗净切片。
 
  2、锅内放入适量的水和食盐,烧开之后把西兰花放入焯一下,捞出备用;再次烧沸后再把胡萝卜片也焯一下。
 
  3、炒锅内放入少许的植物油,烧热之后把焯好的西兰花和胡萝卜片一同下锅翻炒,快要出锅之前撒入适量的食盐和鸡精。
 
  3、地瓜鸡肉饭
 
  材料:鸡腿半只、地瓜50克、洋菜丝5克、红萝卜10克、青豆10克、玉米10克、火腿10克、糙米20克、白米40克、小米10克、开水60毫升、盐少量、黑胡椒少量、橄榄油1-2滴。
 
  做法:
 
  1、将鸡腿去皮去骨切成块状。地瓜去皮切成块状。红萝卜切成丁状。火腿切成丁状。
 
  2、将糙米、小米、白米洗干净放在铁腕里加水60毫升。洋菜丝泡水变软后,鸡肝水分放在白米上。
 
  3、将鸡腿块、地瓜、红萝卜丁、青豆、玉米、火腿丁先后加入碗中。加少许盐、黑胡椒调味,最后加1-2滴橄榄油,放入电锅,加底锅水蒸熟即可。
 

怎样快速减肥不反弹 两个方法防止复胖(图3)

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