现在有越来越多的人加入了减肥大军,那你可知这两种减肥方法会让你的腿变得越来越粗

想要减肥瘦腿的人注意了,千万别触碰"雷区"(图1)

运动可以燃烧脂肪,所以我们很多人借助运动来减肥,但是有些运动也具有一定的增肌效果,所以很多玩家在减肥的时候,想要某个部位变得更纤细,但是却没想到越练越壮。

比如很多人减肥是想要瘦腿,但是经常运动下来发现,双腿却变得越来越粗,那就是我们在减肥的同时,腿部肌肉变壮了,才会出现越减肥腿越粗的情况。

越减肥,腿越粗,这件事的发生,主要原因在于我们的运动项目选择错了,很多玩家用那种很容易刺激腿部肌肉围度的运动来减肥,尽管减肥效果可能很好,但是粗腿效果却会更好。

尤其是下面说的这两种运动,如果你是想要瘦腿的人,尽量不要采取以下两种运动来进行减肥训练,否则你的腿将会变得更粗。

一、羽毛球

想要减肥瘦腿的人注意了,千万别触碰"雷区"(图2)

我们一般说到腿部肌肉围度的时候,都会拿羽毛球运动员的腿来作比较,因为羽毛球运动员的腿,基本上很强壮,就跟升降机一样。

羽毛球这个训练属于弹跳训练,而且属于那种高密度弹跳训练,第一次打羽毛球的人,大腿酸胀感会非常强烈,这其实是肌肉纤维撕裂的敏感表现。

羽毛球这种运动,比起其它弹跳训练来说,弹跳频率非常高,而且下蹲的时候幅度也比较大,所以大腿很容易被刺激到,所以在这种训练下,我们的腿部肌肉增长会比较快。

一般打羽毛球有点水平的人,你注意观察的话,他的腿部肌肉都很粗壮。当然了,如果你只是随便练练,不会跑不会跳的话,腿部肌肉也不会增长很快。

但是那样的话,整体的减肥效果就会降低不少,所以如果你有得选的话,尽量用其它动作来减肥,而不是采用羽毛球来减肥,那对于瘦腿来说,会起到反作用。

二、爬楼梯

我们练腿效果最好的动作,就是深蹲,那爬楼梯的那种幅度跟箭步蹲有点类似,而且比箭步蹲的幅度可能还要大一些,对腿部肌肉刺激效果也会更好。

而且有些人爬楼梯一步跨两三个台阶,那样的话,大腿活动范围就会更大,从而大腿肌肉刺激也会更强,我们的腿部肌肉也会更容易变壮。

所以爬楼梯也很容易把腿部练粗,第一次爬楼梯的时候,你会感觉到腿部肌肉酸痛感很强烈,下个台阶都会打闪闪,这其实跟健身房练完深蹲一模一样。

只要你练完之后大腿像是被人砸了一锤一样的感觉,那基本上就都有增肌效果,而爬楼梯这种感觉,比起其它减肥运动来说,会更加强烈。

所以我们想要瘦腿的人,爬楼梯这项运动也要尽量少做,如果没得选的话,那么我们爬楼梯的时候,一步一个台阶最好,不要跨大步来爬楼梯。


想要减肥瘦腿的人注意了,千万别触碰"雷区"(图3)