坐着瘦腿的最快方法有哪些?这里可以教给大家九个瘦腿的方法,这些方法可以帮助大家甩掉脂肪瘦腿,变成一双美小腿。

坐着瘦腿的最快方法(图1)

腿部粗大的女生在平时都非常自卑,完全不敢穿裙子或者短裤,在夏季的时候,其他的女生都已经露出自己细长的美腿,而自己却还只能在炎日下穿着长裤。大家必须要想办法瘦腿,但是白领们平时工作,长期坐着很难瘦腿。还好,小编可以教你一些坐着瘦腿的最快方法

坐着瘦腿的最快方法(图2)

,让大家坐着也可以成功瘦腿。

坐着瘦腿的最快方法

坐着瘦腿的最快方法

坐着瘦腿的最快方法有哪些?

1、双脚分开与肩同宽坐在椅子上,双手扶住腰部,保持腰背挺直眼睛直视前方,吸气,抬起你的右脚平行于地面,脚后跟蹬出去,脚趾尖向上。

2、吸气,再将你的右脚绷直,感受腿部肌肉的伸展,然后再将你的脚后跟蹬出去,再将你的脚背紧绷。保持自然呼吸动作坚持1520个呼吸以上,然后换另外一只脚重复刚才的动作,可以轮流重复多次。

3、收回你的双脚坐在椅子上,双脚并拢,双手扶住大腿根部,腰背挺直,眼睛直视前方。脚后跟踩在地面上,脚尖尽量向上翘。

4、吸气,将你的双脚脚背绷直脚尖点地,然后再将脚后跟踩下去,脚尖翘起来。每次动作都保持15个呼吸的间隔。动作可以重复多次。

5、双脚分开与肩同宽站在椅子后面,用你的右手扶住椅子,左手扶住腰部,吸气将你的左脚往前跨一小步。

6、吸气,将你的左脚脚趾尖摆向左方,脚后跟则正对着右方,右脚和左脚垂直,身体其他部位保持中正不变,动作坚持1020个呼吸左右。

7、吸气,然后将你的右脚脚趾尖摆向右边,脚后跟摆向左边,尽量保持除了脚掌其他部位都不要更变位置,然后换另外一只脚重复刚才的动作。

8、双脚分开与肩同宽站在地面上,双手扶住髋部,腰背挺直,眼睛直视前方。

9、吸气,将你的脚后跟离地,双脚脚尖踮起来,身体微微向倾,保持自然呼吸动作坚持1020个呼吸左右。

MM的腿为什么会变粗呢?原因有两点:

一、是脂肪堆积,久坐而缺乏运动使得脂肪堆积在腿部,难以消耗。

二、是组织液滞留,久坐让身体血液的循环不畅,容易水肿。

三、MM们可以捏捏自己的腿部,如果腿部肌肉松垮,呈现脂肪橘皮组织,就是脂肪型腿:如果皮肤弹性差,用手指按凹之后回弹较慢,就属于水肿型肥胖。

大家现在已经知道坐着瘦腿的最快方法了,已经知道该如何来瘦腿了吧。其实,一双细长的美腿并没有那么难求,只要大家愿意的话,就可以采用各种方法来甩掉多余自己的脂肪,就可以早就一双纤细的大长腿。多多坚持必定可以成功瘦腿。


坐着瘦腿的最快方法(图4)