首先将身体仰卧着,手里快要拿一个网球或者是跟它一样大的东西,然后将双手抬起来,并将两只脚甚至并拢,并且将双脚上钩。

运动减肥瘦肚子方法 仰卧起坐变出小蛮腰(图1)

  对于女性朋友来说,除了要脸蛋漂亮和腿细以外,还需要一个小蛮腰,这才是女神所必备的三大要素。但是有很多女性朋友既长得很好看,腿也又长又瘦,但是腰上却堆满了一堆肥肉。所以,她们很想要运动减肥瘦肚子方法,接下来我们就来看看如何变成小蛮腰吧。
  运动减肥瘦肚子方法
  1、仰卧起坐

运动减肥瘦肚子方法 仰卧起坐变出小蛮腰(图2)

  大家都知道仰卧起坐具有非常好的瘦肚子效果。虽然说我们说的这种仰卧起坐有一些特别,但是原理是一样的。首先我们躺下来并且曲膝,将双脚并拢起来钩住床头。然后用一条毛巾从后侧绕到脖子处,并用双手各拉住一端。接着将腹部收缩,使肩部抬起,再让后背慢慢的卷起来,并往后面仰,在快要接触到平面时停止即可。只要反复重复这个动作就能达到很好的瘦腹效果。
  
  2、举球瘦腹
  首先将身体仰卧着,手里快要拿一个网球或者是跟它一样大的东西,然后将双手抬起来,并将两只脚甚至并拢,并且将双脚上钩。在将臀部和腹部的肌肉收紧,使头部和两个肩膀抬起来,距离地面大概几厘米即可。需要注意的是,这个动作的要点是一定要保证球是始终朝上,而不是往前的。这项运动能够有效的锻炼我们的臀部和腹部,使小腹快速的瘦下来。
  了解到这里,大部分朋友们应该都已经知道运动减肥瘦肚子方法有哪些。若是有朋友有肚子大这方面的困扰,可以尝试这两种方法来进行减肥。其次,瘦肚子的方法还有很多,女性朋友也可以使用精油来进行按摩,这样也能够达到瘦腹效果。

运动减肥瘦肚子方法 仰卧起坐变出小蛮腰(图3)