想要减肥一定要制定一个适合自己并且具有可行性的减肥计划,这样才能够让你有动力坚持下去。

3种身型所适合的减肥方法(图1)

  体重计往右偏移一点,你觉得自己胖了;往左偏斜一点,你又觉得自己瘦了。为什么有的人怎么吃都苗条?为什么有些人喝凉水都长肉?忽略体重计上的指针吧,要知道,有一件事情比体重更重要,那就是你的体型,找到自己的体型类型,你才能轻松瘦下来。

  想要减肥一定要制定一个适合自己并且具有可行性的减肥计划,这样才能够让你有动力坚持下去。那么什么样的减肥计划才适合自己?这个时候就是要结合自己的体形,选择适合自己的减肥方法,这样才能够制定出科学的减肥计划,让你轻松瘦出健康好身材。下面为你分析3种身型所适合的减肥方法有哪些。

  A型身材

3种身型所适合的减肥方法(图2)

  这种体型的女人身材就像是大大的A字,肩膀单薄,上身苗条,从腰臀部开始渐渐发胖,大腿脂肪较多,小腿不太纤细。A型女”视觉上比较占便宜,因为她们突出的锁骨和细长的手臂往往会先入为主给人以苗条的感觉,但她们的下肢较胖,底盘比较沉。这是典型的OL身材,也称为慵懒型身材”。其实,这样的身材完全可以通过一些有氧运动纠正。

  A型身材成因

  A型身材的成因有两方面。一是父母基因,二是生活习惯。如果不幸,你父母的腿都比较粗,那么,你要想拥有一双细长的腿,就要注意饮食,增加有氧运动的时间。后天坐、贪吃爱看电视等生活习惯也会促使你向A型身材靠拢,让你下肢变胖。建议你不要去做较为剧烈的无氧运动,如短跑等。

  A型女”应该这样做

  苹果能帮助你瘦下体哦!苹果的含钙量比较高,进入消化道后,可以帮助下肢代谢掉体内多余的盐分;苹果酸”可以帮助能量顺利代谢,帮助你瘦腿。除此之外,含丰富的维生以及大量的矿物质的海带也是不错的选择,它对调节你的下肢体液平衡有很好的作用。

  试试美腿功”吧!每组进行20次,每天早晚各做一次,月经期间改为一天一次,如遇到痛经则停止。这套简单易行的美腿功”,在帮助你消除腿部脂肪的同时,还不会加速肌纤维的生长。

  V字领让你更美丽

  选择低领上装穿,这样更能凸显你的锁骨,尽量不要穿牛仔裤,尤其是紧身的,穿下班较大的长裙比较好。另外,你可以在要件佩戴较大的或是叫矿长的金属的腰带,以分散人们对你腿部的注意力

  A型女请注意:

  A型女”即使胖了一点,上身也看不出来,体重秤上的变化也不会大。利用裤腿松紧看体型变化是一种比较客观的方法,裤腿紧一点,就要注意饮食和运动了。但要注意,裤子在各个状态下的松紧是不一样的,刚洗过的裤子会紧绷一些,一天之后恢复正常状态。如果你连续三天穿同一条裤子,布料纤维会失去一些弹性,反而变得松垮起来。

  V型身材

  V型身材和A型身材正好相反,拥有这样体型的女性,往往上身比较宽大,腰较细。臀部大小适中,从腿部往下开始消瘦,小腿、脚腕尤其纤细。上臂和上半身成正比,有一些脂肪,但下臂较细。

  这样的体型的女性骨架不会打,罩杯通常在B以上。虽然她们不会给人留下苗条的第一印象,但V型女人因为她们有丰满的胸部和纤长的腿型,是亚洲女人中最有味道”最妩媚”的一种。

  V型身材成因

  饮食习惯和激素水平是V型身材形成的重要原因。13~16岁是女性胸部成长的高峰期,如果在13~16岁青春期经常喜欢富含蛋白质的酸奶、豆腐或者鱼肉,那么就等于给发育中的乳房充足的燃料。让其变得有弹性、更加丰满。

  雌激素水平也是不可忽视的因素之一。德国汉堡大学营养学教授道格拉·多尔特在一项调查中发现,V型身材的女性的平均初潮时间比其她女性早4个月,她们之后的激素水平比同龄人女性高一成,这也是很多大胸美眉拥有好皮肤的秘密所在。

  V型女应该这样做:

  牛蒡茶能帮到你保持好身材。超市有卖成品包装的牛蒡茶。取适量,沸水冲泡。牛蒡茶含丰富的可溶性膳食纤维,可减缓食品释放出的能量,排除毒素缓解易胖体质,同时以营养成分进行滋补和调理,使用身体恢复自然平衡的健康状态,达到调和一体的功效。

  美背操帮你练出好背景”

  首先躺平在地上,双腿分开,膝盖自然弯曲,使你的背部、臀部和大腿离开地面成一条线。保持这个姿势,将你的一侧小腿向上伸直,再回落。重复5次。10分钟之后,换腿再做一次,每天2次,很快就会有效果!

  H型身材

  拥有这种体形的女性肩膀宽,胯部窄,双腿长,胸相对平。这不是一个很女性化的身材,但至少这种身材的女性永远吃不胖,有骨感,是天生的衣服架子。更重要的是,H型身材女人的身体能力、爆发能力较强,运动成绩一定不错。

  H型身材的女模特很符合当今时代中性化”的潮流,因为这样的女性充满了运动感,肌肉感和时尚感”。但是医学们也忧心忡忡地指出,这样的女性也是有发胖的可能的,在巨大的生活压力和工作下,体内雌激素分泌不足的女性有可能得上多囊卵巢”,这种疾病的直接结果就是使你发胖、焦虑,甚至不孕。

  H型身材成因

  基因仍然是不可忽略的因素。在体形的遗传上,父亲的影响占主导地位,于是才形成了这种窄臀、平胸的体形特征。塑身内衣还会让你H化”发展。

  塑身内衣表面上看能带给你身材美好的感觉,实际上这只是一个认识上的误区。脂肪不会因为挤压而消失,一旦压力解除,身体还会回复原样。而且塑身内衣会使你的肌肉和脂肪时刻处于紧张和强直状态,身体汗液流量增多,消耗量增大,致使你怎么也不可能长出曲线,永远是一块平板的状态。

  H型女”应该这样做

  别吃上火的食物。尽管在健康的身体状况下,发胖对你来说不是件容易的事,但也不要借此大快朵颐。中医认为,拥有H型身材的你可能阴气不足,羊肉、瓜子、荔枝、巧克力等食物都可能助长你体内的阳火”,是身体阴阳失衡。

  要想生孩子请趁早

  如果想要孩子,那就尽早要。因为你的骨盆窄,生产难度相对大,等到35岁以后做高龄产妇的时候,阴道弹性会下降30%,自然顺产就更难了,那时候要面对的,将是让你伤筋动骨的剖腹产。

  H型女”请注意

  如果你是H型身材,体内的雌激素分泌量未必充足,因此请你在避孕方式上格外注意。紧急避孕药会让你身体变胖,因为它的激素含量较高,会造成体内激素分泌异常。如果你和她不喜欢传统的安全套避孕方式,那么建议你服用长期避孕药,它的人工激素含量较低,副作用也比前者少很多。


3种身型所适合的减肥方法(图3)