减肥注意哪些饮食:糖类食物挑着吃,来含蛋白质的食物要适量,一般来说每顿饭100克左右就可以了,饮食不对瘦不下来的哦。

减肥注意哪些饮食饮食不对瘦不下来(图1)

很多人肥胖都是吃出来的,再加上不怎么运动,身体才会日渐臃肿,所以想要快速减肥,首先要在饮食方面多加控制。不过控制饮食并不是说要节食,而是要科学合理的搭配饮食,那么减肥注意哪些饮食呢?下面我们就来详细了解一下。

减肥注意哪些饮食

减肥注意哪些饮食饮食不对瘦不下来(图2)

1、糖类食物挑着吃

糖,是我们身体的主要能量来源,很多减肥的人都将糖类食物作为禁忌食品,其实完全不需要这样,糖类食物的热量仅仅只有脂肪的一半,想要减肥的话,只要将糖类食物挑着吃就可以了,可以吃一些复合型对糖类食物,包含膳食纤维,主要有米饭、全谷类、玉米等食物。平时可以吃杂粮,如小米粥、糙米等,也可以吃一些高纤维低热量的食物,如燕麦等,不过甜食和加工过的的糖类要少吃。

2、含蛋白质的食物

人体当中的新陈代谢主要就是靠蛋白质来调节,如果缺少蛋白质的话人就会变得没有生气,所以平时在吃饭的时候要尽量摄入一些含有蛋白质的食物。不过蛋白质也不要摄入的太多,一般来说每顿饭100克左右就可以了。主要的蛋白质食物有鸡蛋、瘦肉、鱼肉、奶制品等,另外豆类、谷类等植物蛋白质也不错。


减肥注意哪些饮食饮食不对瘦不下来(图3)