我们都知道游泳是一件很消耗卡路里的运动,所以说,游泳是一件很容易达到减肥目的的运动,但很多想要减肥的人都很着急,想知道游泳多久才能减肥,能不能达到自己想要的效果。今天,小编就给大家讲解一下怎么才能达到游泳减肥的目的。

游泳减肥得要坚持多少天才能达到理想的效果呢(图1)

游泳减肥要坚持多久才能达到效果呢,很多懒人减肥朋友在知道了这种有效减肥运动后,还想知道着坚持的日期,见天小编就给你科普科普。

首先,游泳这项运动确实是可以减肥的,是非常受欢迎的一种健身减肥的方法。如果想要达到减肥的目的,每次游泳时间应在40分钟以上,才开始消耗脂肪。认为,每周3-4次的游泳频率,每次1小时的游泳时间是最利于减肥的。

其次,如果按照这个标准,能坚持一个月左右应该就可以看到效果了,只要坚持,一定可以游出一个好的身材。

最后,游泳减肥需要注意:

1、初练者可以先连续游3分钟,然后休息1~2分钟,再游2次,每次也是3分钟。

2、游泳后容易饿,饮食要控制.人在运动后都有一个超量恢复”的现象。肥胖的人游泳之后常常会比以前更容易饿,摄入的能量也更多,得不偿失。

3、饭后或酒后不宜立刻游泳,因为胃受水的压力及冷刺激易引起痉挛腹痛,久之会引起慢性胃肠炎。饭后40分钟方可游泳。

4、月经期不宜游泳,若有保护装置并且有游泳习惯的人可以游,但时间不宜过长。

5、整个过程控制在1小时之内,不要时间太长;一周不低于两次,不多于四次,坚持半年左右,就会有比较明显的效果,前提是:尽量克制自己的食欲,多食蔬菜、牛奶、含淀粉类食品。

总之,在游泳的同时如果能控制饮食的话,一个月左右应该可以初步看到效果,如果能坚持半年左右的话,效果就会非常明显,而且你会感觉到自己的身体也比以前更健康了,想要减肥的人士不妨用游泳这种方法吧,不仅可以瘦身还能健身呢。


游泳减肥得要坚持多少天才能达到理想的效果呢(图2)