健康减肥早餐 减肥瘦身第一步,遵守早餐吃得好,中餐吃得饱,晚餐吃得少的规则,那么早餐吃什么助于减肥呢?如黑豆浆,玉米面糊很好健康早餐。

健康减肥早餐 减肥瘦身第一步(图1)

减肥瘦身,在每天都有一个良好的开端,这是很重要的,所以,就要从我们的早餐做起了。因此呢,我们的早餐要既营养又健康,并且对减肥能够起到良好的效果。但是,健康减肥早餐应该如何做呢?别急,小编在这里就和大家分享一下几种营养健康减肥早餐的制作,让你轻松吃出健康,吃出美丽,同时,还可以吃出好身材。

一、黑豆浆

健康减肥早餐 减肥瘦身第一步(图2)

首先,当然是要准备好材料,60克黑豆,500毫升干净的水。然后开始制作,用水将黑豆洗干净,然后,再用净水浸泡隔夜。第二天,将前一晚浸泡的水倒掉,吧黑豆捞出,放入到豆桨机里搅碎,制作豆浆,通过过滤袋滤出豆渣,最后,将豆浆加热烧开即可饮用。黑豆浆既美味有富含营养,所含热量也不高,实在是作为健康减肥早餐的绝佳饮品。

二、玉米面糊

1.准备好制作玉米面糊的原材料:200克的玉米面,30克的花生米,然后,冬瓜粒、瘦肉粒、红薯粒分别准备80克、40克和30克。令外,准备适量的鸡蛋、葱花。

2.做法:玉米面对进凉水,然后,将面搅拌开来,直至到没有疙瘩时,停止搅拌,往玉米面里进行倒水的时候,要往碗的中心处倒,不要倒往其他位置。将搅拌开的玉米面倒进烧开水的锅里,然后,把冬瓜粒、花生米、瘦肉粒、红薯粒等原材料都放进锅里面去,不过,花生米的添加要注意,整颗的花生米要切碎一些。将材料加入后,撒上盐,煮10~15分钟,注意,要采用小火煮。之后,再将鸡蛋计入,或煮成荷包蛋,或打散为蛋花均可。而葱花则是出锅前稍微撒一些进去就可以了。


健康减肥早餐 减肥瘦身第一步(图3)