减肥是一年四季的事情,夏季是露肉的季节,看到各路的美女帅哥穿的衣服秀的身材简直就是一种享受,然而肥胖的人群们只有穿上宽松的衣物进行遮蔽,小编这就给大家介绍关于初秋减肥大作战  9大方法帮你瘦的方法。

初秋减肥大作战9大方法帮你瘦(图1)

减肥是一年四季的事情,夏季是露肉的季节,看到各路的美女帅哥穿的衣服秀的身材简直就是一种享受,然而肥胖的人群们只有穿上宽松的衣物进行遮蔽,小编这就给大家介绍关于初秋减肥大作战  9大方法帮你瘦的方法。

1、学会选择食物

初秋减肥大作战9大方法帮你瘦(图2)

健康饮食是的,那么,你选择的食物也是非常重要的哦!想要减肥,首先就要从食物下手。选择量高纤维的蔬果,少吃高脂肪的肉类,避免富含反式脂肪酸的垃圾食品,这些都是非常不错的食物选择方法呢!当然,如果能让你家里储存的食物都是以健康为主,那就再好不过了。

2、公开你的减肥计划

减肥并不是一件需要感到羞耻的事情。要正确地对待减肥,它只不过是能让你更加健康和美丽的一种改变方式。如果能把你的减肥计划告诉身边的人,这样不仅能让你背负着一份责任感,还能得到更多的监督和鼓励哦!

3、写饮食日记

饮食日记是成功减肥的重要利器之一。每一点点的时间来记录下你的饮食情况,就能让你更好地完善自己的饮食减肥方法,也能帮助你了解到让自己发胖的不健康饮食方法,对减肥瘦身有非常大的帮助。最好是在吃东西之前记录,这样,你就会更有时间去想清楚自己是不是有必要再吃了。

4、选择自己喜欢的运动

不要总是以为运动就是一件非常辛苦的差事。其实,选择你喜欢的减肥运动,就能让你更愿意坚持减肥哦!或者你会说,你讨厌一切的运动。那么,轻松简单的散步你总不会拒绝了吧!运动是最有效的减肥方法,而比如慢跑、瑜伽、等等都是对瘦身非常有利的减肥运动。

5、了解吃得过多的原因

根据研究表明,我们很多时候吃东西都不是因为饥饿。的发生,常常都是源于压力或者是无聊、孤独、等等情绪,这也就是所谓的情绪化饮食。想要抑制食欲,首先就要了解让你吃得过多的原因,这样才能从源头上切断你的食欲,轻松赢取这场减肥战役哦!

6、做个慢食”美女

不知道你有没有留意到,一般比较瘦的人吃东西都比较慢。减慢吃东西的速度,是减肥的妙招。根据研究表明,从你开始进食到大脑接收饱腹的信息至少需要20分钟的时间,而减慢吃东西的速度就能帮助你避免因为不知道自己饱了而吃得更多。另,减慢吃东西的速度还能帮你保持淑女形象呢!

7、让每一餐都多姿多彩

让你的每一餐都多姿多彩,色彩丰富,也就是说,在你的日常膳食中添加更多的新鲜蔬果,那些黄、橙、绿等等颜色的蔬果都是非常理想的减肥食品哦!新鲜的蔬果不仅含有非常低的卡路里,它们所含的大量纤维也是能帮助你增加饱腹感和消除的物质,是排毒减肥的佳品。

8、杜绝节食主义

节食减肥,是大多数MM都会选择的瘦身方法。但是,其实节食是最会让你越减越肥的瘦身误区。过度节食就无法给你的身体补充足够的能量,也就会减慢甚至是停止脂肪的燃烧,而摄入的热量无法得到充分的消耗,那就自然瘦不下来啦!而且,过度节食还会导致暴饮暴食呢!


初秋减肥大作战9大方法帮你瘦(图3)