排毒减肥4攻略 排除毒素一身轻,分别是饮品类白开水、柠檬水、蜂蜜水;粗粮类:糙米、地瓜、燕麦;水果类以及其它辅助治疗。

排毒减肥4攻略 排除毒素一身轻(图1)

排毒减肥4攻略 排除毒素一身轻,分别是饮品类白开水、柠檬水、蜂蜜水;粗粮类:糙米、地瓜、燕麦;水果类以及其它辅助治疗。

饮品类

排毒减肥4攻略 排除毒素一身轻(图2)

白开水:促进新陈代谢,缩短粪便在肠道内停留的时间,减少肠壁对毒素的吸收,溶解水溶性的毒素。每天清晨空腹时喝一杯温开水有助于排毒。

蜂蜜水:自古就是滋补强身、排毒养颜的佳品。

柠檬水:既能排毒又能减肥。早上起床后空腹喝一大杯的排毒效果非常好。

红糖水:红糖的排毒、滋润作用几乎妇孺皆知。

牛奶:含丰富的钙质,能抑制人体内合成酶的活性,也可减少人体对胆固醇的吸收。

粗粮类

糙米:清洁大肠的管道工”。能吸”肠道内的淤积物,最后将其从体内排出。

地瓜:纤维质松软、易消化,可促进肠胃蠕动,有助排便。

燕麦:润肠通便。配合纤维促进肠胃蠕动,发挥通便排毒的作用。

玉米:含有丰富的钙、硒和、E等,具有降低血清胆固醇的作用。

水果类

荔枝:可以改善肝功能,加速毒素排出,促进细胞生成,是排毒养颜的理想水果。 苹果:半荃酸有助于排毒,果胶则能避免食物在肠道内腐化。

草莓:含有多种有机酸、果胶和矿物质,能清洁肠胃、保健肝脏。

香蕉:能清除体内垃圾,而且其中含有几乎所有的维生素和矿物质。

辅助治疗法

水疗:利用人体皮肤作为排毒通道。可借助蒸汽浴出汗排毒,也可通过冷热水交替淋浴法促进皮肤排毒。

按摩:按摩背部淋巴腺有助于人体排毒,属于被动式排毒方法。

有氧运动:通过运动改善组织用氧和排出废物,每周至少做三次有氧运动。

瑜伽:是一种温和的运动方式,有助于体内废物的排出。

香熏:有助于排出身体内滁留水分及废物,减少体内毒素,起到纤体、减肥、消除水肿的作用。


排毒减肥4攻略 排除毒素一身轻(图3)