苦瓜的热量超低,能抑制脂肪吸收,消肿、利于减肥。苦瓜具有降低胆固醇和甘油三酯的作用,适合高血脂患者食用。

四种减肥的瓜类 在美味中轻松减肥(图1)

  减肥是每个女生都十分关心的话题,那你知道吃瓜类可以减肥吗?怎么吃瓜类才能减肥?小编在这里为你推荐四种减肥的瓜类,并附带减肥食谱哦,让你在美味中轻松减肥!
  冬瓜

  冬瓜是利尿、帮助消化、消水肿的蔬菜。它可以帮助排除体内多馀的水分,使肾脏功能维持正常的运作,消除浮肿的现象。

  推荐减肥食谱:芦荟红枣子冬瓜汤材料
  材料:芦荟3片、冬瓜半斤、 红枣数个、雪梨一个、蜂蜜适量。
  做法:
  1.芦荟冬瓜洗净切段,红枣雪梨洗净切块。
  2.将冬瓜放入锅中,加入5杯水煮开,转小火煮至熟,再加入红枣、雪梨、芦荟及盐略煮即可。
  减肥原理:此汤最能预防肥胖和消除因肝火、燥热而引起的体湿与水肿。

  黄瓜
  黄瓜味甘,甜、性凉、苦、无毒,入脾、胃、大肠;具有除热,利水利尿,清热解毒的功效;主治烦渴,咽喉肿痛,火眼,火烫伤。还有减肥功效。黄瓜中所含的丙醇二酸,可抑制糖类物质转变为脂肪。
  推荐减肥食谱:黄瓜玉米粥
  材料:黄瓜、玉米、粳米、盐
  做法
  1.将黄瓜洗净后去皮,切成小丁,用些许盐拌匀后腌制一会。
  2.将淘洗干净的粳米倒入锅中熬煮,片刻后倒入洗净的玉米粒,待粳米发胀后,把用清水洗净的黄瓜丁倒入锅中,将其一同熬煮至粳米爆裂,最后撒些许盐即可。  减肥原理:这款淡粥能有助于排毒,常食用能轻松瘦出窈窕,以达到减肥瘦身作用。

  丝瓜
  丝瓜中所含的皂疳和粘液有利于大便通畅,能预防便秘,加速体能快速的排毒过程,帮助提升新陈代谢,且含热量也很低。另外丝瓜含有多种微量元素,是健康减肥的首选食物之一。
  推荐减肥食谱:丝瓜绿豆汤
  材料:绿豆、丝瓜、猪肝、枸杞、鸡蛋
  做法:
  1.猪肝洗净切薄片;放入碗中,加入料酒、精盐、水淀粉腌制备用。
  3.猪肝放入开水里煮熟捞出备用。
  4.将绿豆洗净放入汤锅中加水适量,盖上盖置武火上烧沸后再煮5~6分钟,然后将绿豆沥出不用。
  5.丝瓜刮皮、洗净;切薄片,枸杞洗净备用。
  6.将绿豆水捞出,一定要还是绿色的这样标明维生素没破坏。
  7.绿豆水与高汤的比例是2比1。
  8.倒入绿豆汤和高汤后烧开放入焯好的猪肝煮开。
  9.依次放入丝瓜、姜片;加入精盐、麻油、枸杞搅匀起锅装碗。
  减肥原理:绿豆具有去油减脂的功效,猪肝的营养很丰富,但是热量低,丝瓜的纤维素能够帮助我们清理肠道杂物,对于便秘有很好的帮助,所以这款丝瓜绿豆护肝汤是减肥的MM们不能错过的。

  苦瓜
  苦瓜的热量超低,能抑制脂肪吸收,消肿、利于减肥。苦瓜具有降低胆固醇和甘油三酯的作用,适合高血脂患者食用。

四种减肥的瓜类 在美味中轻松减肥(图2)