现在的减肥方法有很多,很多人都想轻松的减肥。过午不食减肥法一直是女性比较喜欢的减肥方式。那么,过午不食减肥法一周瘦几斤?接下来让我们一起看看吧。

过午不食减肥法一周瘦几斤

过午不食法一周是看不出什么效果的,过午不食法的减脂速度是比较慢的,一般要三个月才能看到效果。

过午不食法通常3个月就能看到比较明显的减肥效果,如果体重基数较大者,第一个月就能减10斤,之后减脂速度会慢下来,达到一个较为稳定的体重。为了不反弹,至少还要维持此法半年以上,有的还要维持一年。

过午不食减肥法一周瘦几斤 过午不食减肥法有效果吗(图1)

据悉,过多的碳水化合物并不会转化成脂肪,而是阻碍脂肪的燃烧。除此之外会破坏脑下垂体体重调节中枢, 使人容易复胖。若减少碳水化合物摄取一段时间,破坏的脑下垂体体重调节中枢会慢慢恢复,此时就不易复胖。当我们摄取后3~4小时称为饱食期,饱食期之后12~16小时称为空腹前期,48小时进入空腹期。

过午不食减肥法一周瘦几斤 过午不食减肥法有效果吗(图2)

饱食期身体血糖上升造成胰岛素大量分泌(造成脂肪细胞脂肪堆积-肥激素) 。而在空腹前期因血糖开始缓慢下降,使 得升糖激素及肾上腺素开始随着时间的延长瘦激素分泌越来越多,减重效果越好,但是不要进入空腹期不然 蛋白质会开始耗损。

过午不食减肥法一周瘦几斤 过午不食减肥法有效果吗(图3)

过午不食减肥法2点后不进食就是利用空腹前期,使瘦激素作用的时间延长达到减 重效果,另外减少碳水化合物的摄取,使破坏的脑下垂体体重调节中枢慢慢恢复,转化为不易复胖的体质。

过午不食减肥法一周瘦几斤 过午不食减肥法有效果吗(图4)