运动是大多数人在减肥时都必须要做的一件事情,只有通过运动才能真正的减掉脂肪。但是,有些人在运动减肥期间也不掉秤,这是什么原因呢?今天就一起来了解一下吧。

运动减肥为什么不掉秤

并没有坚持规律运动,有的人在减肥开始时,感到比较劳累和不习惯。练一天,休息几天。这样做根本达不到消耗能量的效果,加上运动会使胃肠运动增强,食欲增加,消化吸收增加。很多人运动后胃口大开,只不过因为坚持锻炼,使热量不积累而已。如果突然停止锻炼,胃口并没有缩小,这样不但体重难以下降,甚至可能回升。

运动减肥为什么不掉秤 运动减肥多久能见效果(图1)

运动的正确方式

运动中有氧运动是最有效,最健康的减肥方法,它是一项以有氧代谢为主的耐力性运动,提高新陈代谢,能促进能量的消耗,避免机体能量过剩而转化为脂肪积聚,同时可以促进机体已积聚的脂肪得以分解。

运动减肥为什么不掉秤 运动减肥多久能见效果(图2)

运动减肥多久能见效果

虽然说体重基数大的人,可能运动1-2周就会瘦几斤。但一般来说,开始进行运动减肥之后,可能需要6周左右的时间才能看到体重的显著变化,见到明显的减肥效果。

运动减肥为什么不掉秤 运动减肥多久能见效果(图3)

运动减肥一个月瘦多少正常

一周瘦掉2斤左右是比较健康的体重,也是适宜的减肥速度。运动减肥的话,需要一个月的时间才能看到比较明显的减肥效果,即到第四周身体适应运动状态后,体重会慢慢下降,按照这个速度的话,运动减肥一个月瘦4-6斤是比较正常。

运动减肥为什么不掉秤 运动减肥多久能见效果(图4)