健康减肥对我们每一个减肥的人来说都是一件需要特别注意的事情,在减肥的时候怎么吃才能更健康呢?今天就来好好介绍一下健康快速减肥的食谱,一起来看看吧。

健康快速减肥食谱

健康减肥食谱一

早餐:1碗黑米红豆粥、1个水煮鸡蛋、1小碟凉拌萝卜丝 午餐:1小碗米饭、1分拌三丝(胡萝卜、海带、青笋)、1碗白萝卜炖羊肉、素炒青笋尖 晚餐:1碗榨菜肉丝面。

健康快速减肥食谱 七种减肥食谱带给你(图1)

健康减肥食谱二

早餐:1个苹果、两片全麦面包、1杯豆浆 午餐:1小碗米饭、1份枸杞烧鲫鱼、1碗生蔬菜蘸酱 晚餐:1块玉米饼或1个小馒头、1分清炒芥蓝、1分肉沫蒸蛋。

健康快速减肥食谱 七种减肥食谱带给你(图2)

健康减肥食谱三

早餐:1杯牛奶、1个苹果、1个花卷 午餐:1小碗米饭、1份香菇炒油菜、1碗豌豆汤、1份芹菜拌鸡丝 晚餐:1碗海带豆腐汤、1份青椒土豆丝。

健康快速减肥食谱 七种减肥食谱带给你(图3)

健康减肥食谱四

早餐:1个包子、1碗花生玉米糊、1碟素菜 午餐:半碗米饭、1份番茄西兰花、1分青椒肉丝、1份腐竹马蹄汤 晚餐:1份西红柿豆芽汤、1份素炒青菜、1份香糟小黄鱼。

健康快速减肥食谱 七种减肥食谱带给你(图4)

健康减肥食谱五

早餐:1个水煮鸡蛋、1碗南瓜小米粥、两片全麦面包 午餐:半碗米饭、1份麻婆豆腐、1份土豆烧牛肉、1份腐竹拌黄瓜、1份胡萝卜甘蔗汤 晚餐:1小碗红薯粥、1份素炒西葫芦、1份菠菜炝海米。

健康快速减肥食谱 七种减肥食谱带给你(图5)

健康减肥食谱六

早餐:1个咸鸭蛋、1碗红薯大米粥 午餐:小半碗米饭、1份青椒甜玉米、1份香菇上海青、1份山药炖排骨 晚餐:1个小馒头、1份山楂二皮汤、1份拌紫包菜。

健康快速减肥食谱 七种减肥食谱带给你(图6)

健康减肥食谱七

早餐:1个煎鸡蛋、1碗木瓜糙米粥、1份什锦泡菜 午餐:半个馒头、1份青笋木耳肉片、1份炒红油菜 晚餐:1碗花生鸡粥、1份素炒芥蓝。

健康快速减肥食谱 七种减肥食谱带给你(图7)