筋膜枪怎么用效果最好?筋膜枪因为其非常强大的放松肌肉的功能受到很多健身人士的喜欢,我们在使用筋膜枪的时候怎样使用才能达到它的最好效果呢?

筋膜枪怎么用效果最好

在使用筋膜枪时,身体姿态最主要的一点就是怎么舒服怎么来;对于力度的掌控方面,尽量不要只是仅仅贴着皮肤就做筋膜枪的放松,让这个力度稍微深透进去一点点达到肌肉层,然后再停留住一会直到产生与肌肉共振情况(对于某个地方点,力度先轻后重),重复十次以上震动,之后再顺着这条肌肉的起止点来回的进行放松。

筋膜枪怎么用效果最好 筋膜枪全身都可以用吗(图1)

筋膜枪的作用

筋膜枪是通过高速震动的枪头冲击身体运动后紧绷的身体部位,来帮助肌肉软组织放松恢复,避免筋膜粘连,缓解肌肉发僵、发硬、发紧的情况,还能够促进血液循环、消散因疲劳而产生的肌酸,帮助缓解身体的疲劳和酸痛感。

筋膜枪怎么用效果最好 筋膜枪全身都可以用吗(图2)

筋膜枪全身都可以用吗

不可以全身用。由于筋膜枪是利用高速电机来带动枪头,每分钟能达到2000-3200次震动,能作用到肌肉深层,快速缓解肌肉不适,但因为刺激性较强,一般只能用于肩背部、臀部、大腿等大面积肌肉部位,对于头部、颈椎、脊柱、关节等分布大量血管、神经,肌肉含量少的部位则不能使用,因此筋膜枪并不是全身用。

筋膜枪怎么用效果最好 筋膜枪全身都可以用吗(图3)

筋膜枪使用注意事项

1注意时间

以上已经说明筋膜枪的作用力较强,使用过后会增加肌肉负担,为避免出现这种情况,需要注意使用时间。

2注意按摩部位

筋膜枪只能用于肩背部、臀部、大小腿等肌肉面积较大的部位,对于头部、颈椎、脊柱等分布大量神经及血管的部位不能使用。

3注意人群

对于孕妇及有健康问题的人群,应禁止使用。

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