对于各种减肥方法都尝试过了迫切减肥的朋友肯定不会错过21天减肥法吧。结果有没有被饿的半死不活呢?21天减肥法对身体有伤害吗?接下来让我们一起看看吧。

21天减肥法对身体有伤害吗

21天减肥法不需要连续断食21天,很有效,不会伤害身体。 21天减肥法,就是在21天内,通过控制饮食的份量和种类,控制进食时间等,不用依靠药物或运动而达到减肥的效果。21天共分三个阶段,分别是前3天断食阶段,中8天蔬果餐,后10天6成饱食。另外锻炼有很好减肥效果。

21天减肥法对身体有伤害吗 不用21天减肥法怎么减肥(图1)

21天减肥法有效果吗

21天减肥法归根到底是通过节食的方法,达到减轻体重的效果。现在的人除了遗传和病症导致的肥胖外,其他都是由于贪吃,不运动造成。这个减肥法能迅速减轻体重,主要减去的是水分。科学家说一个人的习惯养成一般是需要21天,所以这个方法只能坚持21天,21天过后,身体就能适应这种习惯,体重也会慢慢下降。

21天减肥法对身体有伤害吗 不用21天减肥法怎么减肥(图2)

不用21天减肥法怎么减肥

合理运动健康瘦

不要盲目去试这类节食或绝食减肥法。实际上,减肥归根究底都不是你一时兴起能完成的事情。想减肥最好养成少饮酒等健康的习惯,每周至少进行三次左右中等强度的有氧运动,其余时间也要减少静坐,多活动身体。不要过分坚持一种或某种健康理念,应该根据自己的需要,随时调整适合自己的方式,这样才能收到想要的效果。

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科学膳食减肥

21天减肥法原理是降低热量摄入,前三天的21天减肥法甚至要求禁食,这样高度压抑食欲会很容易造成食欲21天减肥法的人暴饮暴食。合理膳食结合运动减肥才是健康快速减肥的不二法门。

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