南瓜,是很多女生在减肥时用来代替主食的一种食物,也有以南瓜为核心的减肥食谱,可以说南瓜是我们减肥时的宝藏。但是,南瓜减肥法也有很多需要注意避开的误区,你知道吗?

南瓜减肥误区

南瓜属于寒性食品,吃了的确能够减肥,不过吃多会导致血糖下降、促进胰岛素的分泌,这就是南瓜减肥误区。所以通过南瓜减肥法来瘦身的话,要注意吃南瓜的量,如果吃多的话对身体有一定损伤,在通过南瓜减肥法来瘦身之后需适当进补身子。

南瓜减肥误区 吃南瓜为什么能减肥(图1)

吃南瓜为什么能减肥

1、南瓜本身热量较低,每100克南瓜只有23大卡的热量,比一碗米饭的170大卡的热量而言,南瓜的热量远远低于米饭的热量,食用可以减少热量的摄入,促进体内糖原和脂肪的代谢。

2、南瓜中含有一定量的不饱和脂肪反酸,不饱和脂肪酸可以加快体内脂肪的代谢速度。

3、南瓜中水分含量很高,食用能增加饱腹感,减少其他食物的摄入,也具有减少摄入的热量的作用。

南瓜减肥误区 吃南瓜为什么能减肥(图2)

南瓜可以减肥吗

南瓜可以减肥。 用南瓜代替主食食用或者用南瓜直接代餐食用都是可以减肥的。因为南瓜的热量远低于主食的热量,用南瓜代餐可以减少热量的摄入,可以减肥。

南瓜减肥误区 吃南瓜为什么能减肥(图3)

减肥吃南瓜一次吃多少

100克左右即可。 南瓜中含有丰富淀粉和果胶,适当食用有利于增强饱腹感,利于节食,但是不宜多吃,容易加重肠胃负担,导致消化不良,因此吃100克左右的南瓜就可以了,而且100克的南瓜热量才23大卡,对于控制热量摄入很有作用。

南瓜减肥误区 吃南瓜为什么能减肥(图4)