郑多燕减肥操相信大家都不会陌生吧。郑多燕真的这么厉害吗?郑多燕自创的减肥操真的可以帮人减肥吗?郑多燕减肥有效果吗?接下来就让我们一起看看吧。

郑多燕减肥有效果吗

郑多燕减肥操是有用的,下面详细说一下:

1.动作简单,user friendly首先是大关节的运动动作一目了然,帮助使用者快速理解降低挫折感。再来是复杂性低,一个动作仅运动一处,不需要上下半身同时配合,让手脚不协调的大多数人跟得上,有成就感。是从使用者角度出发的考量非常用心而贴心。

郑多燕减肥有效果吗 跳一跳就能瘦(图1)

2.重复性每一段动作组合会重复两次,中间有短暂的八字臀动作当作休息过门。这样的方式除了加强训练特定部位之外,也帮助使用者加深动作印象,前一段没跟上的还有机会再练习一次。好一个充满佛心,建立信心。

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3.配合音乐八拍循环这一点倒是和舞蹈课的暖身方式有志一同。动作重复的次数皆以音乐的八拍为一循环,学生很自然可以跟上老师的节奏和韵律,避免动作切换时的手忙脚乱。同样的动作也可以随音乐的八拍作速度上的变化,例如一动作慢动作四拍完成,再逐渐加快至一拍一个动作。简单的循序渐进小技巧,可以让老师好带领,学生容易跟。

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4.运动再好,也要配合饮食①运动前后不饱食,但也不要空腹,更要避免有饥饿感时做剧烈运度。跳完后不要马上大吃大喝,不然会有运动胖。②运动前就要喝一杯桑叶荷钱茶,跳完后更要大量补充水分但不要喝冰水,运动后喝一杯温的桑叶荷钱茶,能够加快进一步身体新陈代谢,桑叶荷钱茶具有刮油减肥、不伤身体的作用,配合运动效果很好,月瘦10左右。③晚餐不要吃淀粉,提早在晚上七点以前吃完,而且克制宵夜。用郑多燕减肥操再配合以上三种饮食习惯,这样的减肥效果超级快!

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