运动减肥在我们的认知里面,是所有减肥方式中最不容易反弹的一种减肥方式。但是总是会有例外,有些人选择运动减肥但是过一段时间又反弹了,这是什么原因呢?

运动减肥为什么会反弹

运动后补偿性进食

减肥从根本上讲就是要控制热量的“收支平衡”。控制热量的摄入,增大热量消耗。运动是消耗热量的健康方式。在运动后,一些人想着自己已经消耗了热量,吃些东西并无妨。但是,消耗热量的过程要比摄入热量的过长更加困难些。

运动减肥为什么会反弹 防止反弹警惕这四点(图1)

喝运动饮料

运动饮料中的营养素要比白开水多,在剧烈运动后喝些运动饮料能够补充人体所失去的营养素。但是如果你的运动量并没有很大,喝白开水就可以了。运动饮料中含糖,运动量不大的情况下喝运动饮料反而会增添糖分的摄入,不利于减肥。

运动减肥为什么会反弹 防止反弹警惕这四点(图2)

运动后不放松

运动后需要进行肌肉放松,可以提高肌肉的弹性,增强身体肌肉的线条感。而运动后不放松,运动部分充血,会给人一种“肿胀”的感觉。

运动减肥为什么会反弹 防止反弹警惕这四点(图3)

隔很长时间再运动

运动减肥要注意休息,让身体肌肉恢复,避免过于疲劳,造成肌肉劳损。但是休息时间太长,一个星期只运动一次,那么运动的效果就不明显,如果期间饮食也不顾忌,那当然会反弹回来。

运动减肥为什么会反弹 防止反弹警惕这四点(图4)