21天减肥法分为三个阶段,每个阶段为一周,节食是这个方法的精髓所在。那么,21天减肥法第一阶段可以改为两天吗?坚持不下去了怎么办?接下来让我们一起看看吧。

21天减肥法第一阶段可以改为两天吗

您好,根据您提供的情况,改为两天也是可以的,可以根据自己的情况来定。但是21天减肥法并不是那么有效,而且容易反弹。 建议用健康的减肥方式,比如多运动,多吃蔬菜少吃淀粉类食物,不要吃得过饱就好,循序渐进是最好的,而且不容易反弹。

21天减肥法第一阶段可以改为两天吗 21天减肥法有用吗(图1)

21天减肥法有用吗

21天减肥法有用,但反弹,容易导致人超重。21天减肥法有短期的减重(注意不是减肥)效果,而且使用21天减肥法容易导致人体基础代谢下降,从长期来看,不利于减肥。

21天减肥法第一阶段可以改为两天吗 21天减肥法有用吗(图2)

21天减肥法原理

减水分

21天减肥法的原理是什么?21天减肥法其实是让你干瘦瘦下来(身体减去的大部分质量都是因为水分和肌肉的丢失),脂肪并不会得到多少消耗(原因:脂肪总是拿肌肉当“垫背”,它是身体内最难被消耗的成分)。

21天减肥法第一阶段可以改为两天吗 21天减肥法有用吗(图3)

减肌肉

过度控制进食量,体重会减轻,但21天减肥法减少的除了身体水分就是肌肉。肌肉在人体静坐时同样在消耗热量,而使用21天减肥法减掉肌肉的结果就是让你肌肉更少,那同样你消耗的热量也就更少。你同原来吃同样的热量的食物身体还变胖,这不是悲剧么。

21天减肥法第一阶段可以改为两天吗 21天减肥法有用吗(图4)