21天减肥法相信很多人都听说过吧,那么想要减肥的你有没有尝试过这种减肥方法呢?21天减肥法是什么原理?21天减肥法有科学依据吗?接下来让我们一起看看吧。

21天减肥法有科学依据吗

这种减肥方法虽然可以在一定程度上帮助减肥,但是是不科学也不健康的,最好的减肥方式是通过运动还有饮食控制来实现减肥。所以,建议选择一种自己比较喜欢的运动,加上做好日常的饮食控制,低热量饮食,并坚持下去,这样才能有效的减肥。

21天减肥法有科学依据吗 21天减肥法是什么原理(图1)

21天减肥法是什么原理

短期内不吃东西,只喝水,不摄入热量,的确可以达到快速减重的目的。对于急于有降低体重(注意不是减低体脂)诉求的女生来说适用,但是用21天减肥法的同学身体可能会出现一系列副作用。21天减肥法可以让你的体重有一定的下降,但是绝对是损失的肌肉比脂肪多,最终肯定反弹。

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严格执行21天后一般减少体重15斤左右,如果不到21天就达到自己的理想体重,可提前结束,进入正常饮食,切记不可再暴食。只要均衡饮食就能维持体重,如有回升可2个月后再次进行此法。

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过度控制进食量,体重会减轻,但21天减肥法减少的除了身体水分就是肌肉。肌肉在人体静坐时同样在消耗热量,而使用21天减肥法减掉肌肉的结果就是让你肌肉更少,那同样你消耗的热量也就更少。你同原来吃同样的热量的食物身体还变胖,这不是悲剧么。

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