筋膜枪力度越大越好吗?筋膜枪是近几年非常受欢迎的一种健身器材,非常适合用来帮助我们运动之后进行放松、在我们使用筋膜枪的时候是不是力度越大越好呢?今天就一起来了解一下吧。

筋膜枪力度越大越好吗

不是。筋膜枪不是力度越大越好,根绝你放松肌肉的部位选择不同的筋膜枪枪头以及不同的频率这样才会有很好的效果。如果在肌肉比较薄的部位力度过大可能会伤害身体。

筋膜枪力度越大越好吗 筋膜枪背部按摩的使用方法(图1)

筋膜枪背部按摩的使用方法

首先,永远要确定开始振动后才开始按摩。按摩背部的方式,在上颈部和上肩部肌肉的位置,上下前后游走按摩。你会感觉到结节,不要用力施加力道在结节上,只要多按摩一段时间,结节就会消散。

筋膜枪力度越大越好吗 筋膜枪背部按摩的使用方法(图2)

怎么选择筋膜枪

感受振幅,因为不断的击打运动,无刷电机的运作会带动整个机身进行反方向的震动,这也是机身保护平衡的方式,但是振幅月明显,体验感就会越差,这也是减震能力的体现,有的产品会已增加产品自身重量来减少共振,但着无法坚持较长的时间,没有科学的减震设计,一切弊端终究会显现。

筋膜枪力度越大越好吗 筋膜枪背部按摩的使用方法(图3)

筋膜枪一次打多久合适

每个部位最多不能超过3-5分钟。由于筋膜枪是使用高速电机来带动枪头,产生的高频次,达到每分钟2000-3000次的力和震动,传达到人体的肌肉和筋膜,作用力较强,要是按摩过久,反而会增加肌肉疲劳感,甚至对肌肉造成损伤,因此每个肌肉部位使用时长不能超过3-5分钟。

筋膜枪力度越大越好吗 筋膜枪背部按摩的使用方法(图4)