跳绳减肥是我们很多人在减肥时会选择的一种减肥方式,这种减肥方法非常的有效。但是也有很多人选择了这种方式但是没有效果的,这可能就是选择了错误的方式。今天就一起来了解一下跳绳减肥的误区有哪些。

跳绳减肥误区

跳绳会导致胃下垂,跳绳虽然较为剧烈,只要你不在饭后立即跳绳,就不可能会出现这种情况。小编建议,跳绳最好选择在下午3~8点,与用餐时间,至少要相隔一个小时,每次运动时间半个小时即可。

跳绳减肥误区 什么人都可以跳绳吗(图1)

跳绳会瘦胸

跳绳减肥使人误以为胸部会变小,但是并不是,跳绳减肥,胸部多余的脂肪消失而使胸大肌和臀大肌变得结实富有弹性,使你的胸部更加坚挺丰满。它还减掉了你肩膀和背部的赘肉,让你的上半身不再魁梧,反而多添了几分小家碧玉女孩那楚楚动人的感觉。不过,跳绳时,一定要穿内衣才能防止胸部下垂。

跳绳减肥误区 什么人都可以跳绳吗(图2)

跳绳不会产生萝卜腿

由于长时间的跳绳,人早已经出现麻痹感。停下运动,堆积在一起的酸痛感一下子涌上来,让你无暇再去关注自己身体,想通过本能去调节身体各项机能。可是虽然停止跳绳,但整个小腿还是处于高度紧绷状态,身体本身的缓冲机能比较慢,要恢复原来的状态是需要很长时间的,日积月累肯定会有萝卜腿。所以,采用跳绳减肥法减肥,每次跳完绳以后最好尽量放松身体,可以捶打小腿,做一套拉伸动作等等,增加身体的柔韧度,更能起到塑身减肥的效果。

跳绳减肥误区 什么人都可以跳绳吗(图3)

跳绳人人都行

其实专家指出,过胖的人不宜跳绳,因为他们在跳跃时,体重很容易对腿部关节造成过大的压力,导致运动损伤。自己是否适合跳绳,可以通过体质指数来判断。体质指数(BMI)=体重(千克)/身高(米)的平方,正常值在20—25之间,超过25属于过重,而30以上则属肥胖。所以30以上的人群最好放弃跳绳减肥,选择走路、慢跑和游泳等其它有氧运动,同样可以达到减肥的目的。

跳绳减肥误区 什么人都可以跳绳吗(图4)