减肥舞是很多人都会跳的,我们每天可以跳减肥舞减肥,不仅可以减肥还可以锻炼身体。那么,适合在家里跳的减肥舞有哪些呢?接下来就让我们一起看看吧。

适合在家里跳的减肥舞

1、肚皮舞

肚皮舞给我们的印象是抖腰、送臀,其主要锻炼的部位是腰、腹、臀等躯干部位的肌肉,但它其实也是一种全身的舞蹈,可以让你的腿部、腹部、肩膀以及颈部都得到充分地锻炼,尤其是对瘦肚子很有帮助。

适合在家里跳的减肥舞 适量跳有好处(图1)

2、嘻哈街舞

如果想要在家跳舞减肥,那么选嘻哈街舞就一定不会错。因为街舞的幅度大、爆发力强,需要跳舞者有充足的体力,所以在跳的过程中,会消耗掉大量的热量,活动到全身肌肉,对减肥很有帮助。

适合在家里跳的减肥舞 适量跳有好处(图2)

3、草裙舞

草裙舞是一种注重手脚和腰部动作的舞种,提臀扭腰的动作可收紧腰线、收紧翘臀,在扭动的过程中,腿部肌肉得到拉伸,让你身上松弛的肉肉都消失不见。

适合在家里跳的减肥舞 适量跳有好处(图3)

4、芭蕾舞

芭蕾舞动作非常舒缓,比其他的舞蹈更能塑造腹部以及大腿后侧的线条,因为芭蕾舞动作无时无刻都在缩紧小腹、提气,而借助跳芭蕾舞的基本抬腿动作,则可以减掉大腿内侧及后侧的赘肉,非常适合减肥的女性。

适合在家里跳的减肥舞 适量跳有好处(图4)

5、爵士舞

爵士舞娱乐性比较强,而且通俗易学,即使你没有舞蹈基础,也是可以试一试的。它能很好的锻炼全身,最主要的就是锻炼腹部,上身部分以及腿部,加强全身肌肉的柔韧性,对身体线条有很好的改善作用。

适合在家里跳的减肥舞 适量跳有好处(图5)