运动减肥是一种非常好的减肥方式,绝大多数人在减肥的时候狐选择运动来帮助他们减掉脂肪。那么,运动是怎么帮助我们减肥的呢?运动减肥是通过出汗还是呼吸呢?今天就一起来了解一下吧。

运动减肥是通过出汗还是呼吸

运动减肥主要是通过呼吸帮忙减脂的,但是出汗也不是没有帮助。脂肪的最终产物是二氧化碳和水,它们主要通过呼吸、皮肤、排泄等排出体外。因此,脂肪消耗的产物中,约84%通过呼吸排泄,15%通过出汗排泄。

运动减肥是通过出汗还是呼吸 运动减肥多久能见效果(图1)

运动减肥多久能见效果

虽然说体重基数大的人,可能运动1-2周就会瘦几斤。但一般来说,开始进行运动减肥之后,可能需要6周左右的时间才能看到体重的显著变化,见到明显的减肥效果。

运动减肥是通过出汗还是呼吸 运动减肥多久能见效果(图2)

运动减肥的最好方法

运动中有氧运动是最有效,最健康的减肥方法,它是一项以有氧代谢为主的耐力性运动,提高新陈代谢,能促进能量的消耗,避免机体能量过剩而转化为脂肪积聚,同时可以促进机体已积聚的脂肪得以分解。

运动减肥是通过出汗还是呼吸 运动减肥多久能见效果(图3)

运动减肥的最佳时间

运动减肥的最佳时间一般安排在空腹时,此时消耗的能量主要由脂肪氧化提供,宜阻碍早晨和下午进行,并且坚持每天锻炼,至少也要每周4-5天才能达到一定的减肥瘦身效果,而且运动量要适宜,一般认为,运动后感到轻度疲劳,心情舒畅,稍微出汗,睡眠质量高是比较合理的运动量。

运动减肥是通过出汗还是呼吸 运动减肥多久能见效果(图4)