冬季减肥不出汗能瘦吗?冬天是一个容易长肉的季节,因为很多人都没有自制力,但是,很多人可以在冬季成功减肥。你知道是怎么做到的吗?接下来让我们一起看看吧。

冬季减肥不出汗能瘦吗

冬天运动以后,即使不出汗也是能够达到减肥效果的。运动以后机体就会消耗能量,就会散发热量,人体为了调节体温,就会进行散热,而出汗是最好的一种散热方式。并不能够用出汗的多少来衡量运动以后减肥的效果。寒冷的冬季进行半小时以上的运动有可能不出汗,而在夏季坐在屋里什么都不干,也有可能会出汗,但是肯定是冬天运动以后,消耗的热量高,所以出不出汗与减肥是没有直接关系的。

冬季减肥不出汗能瘦吗 运动出汗并非越多越好(图1)

运动出汗并非越多越好

运动出汗并不是运动减肥的一个硬性指标。而且,正常出汗或许对人体健康更有利,可若出汗过多,反而可能导致人体脱水,从而出现头晕眼花、腹痛等症状。

冬季减肥不出汗能瘦吗 运动出汗并非越多越好(图2)

另外,出汗的过程主要是把体内的多余热量散发出去,可大量的出汗就会导致人体处于失水状态,只能暂时减轻体重,真正减肥应是减少脂肪,每天进行适当的运动,消耗一定的热量,这样才能达到有效减肥。冬天运动不出汗能减肥吗运动强度才决定脂肪消耗。

冬季减肥不出汗能瘦吗 运动出汗并非越多越好(图3)

冬天怎么运动才能减肥

冬天想要通过运动减肥,一是需要保持连续的运动时间在半小时~1小时左右;二是需要选择有效的有氧运动,比如跑步、游泳等;三是坚持一周能够运动5~6天。这样做即便是没有出汗也是能够帮助消耗脂肪减肥的。

冬季减肥不出汗能瘦吗 运动出汗并非越多越好(图4)