现在的减肥方法有很多,很多人都想轻松的减肥。节食减肥一直是女性比较喜欢的减肥方式。那么,21天减肥法是什么方法呢?21天减肥法怎么样?接下来让我们一起看看吧。

21天减肥法是什么方法

顾名思义,就是在21天之内,通过合理的控制饮食和规划进餐的时间,来达到减肥的效果。21天减肥法是不用依靠药物和运动而达到的降低体重的减肥方法。但是通过控制饮食的减肥法有可能会对身体健康造成一定的损伤,所以,很多人轻易不敢尝试。

21天减肥法是什么方法 21天减肥法怎么样(图1)

21天减肥法怎么样

第一阶段:也就是前3天。坚持只喝水不吃任何食物。所以很多人称之为断食疗法。每天喝8大杯水,大概有2500ml,也可以用蜂蜜来兑水喝,来为身体补充足够的热量。每天早上坚持喝一杯25度左右的淡盐温水,既能为身体补充水分,同进也可以促进肠道的蠕动,可以更快的把体内的毒素排出来。

21天减肥法是什么方法 21天减肥法怎么样(图2)

第二阶段:中间的8天时间。不吃主食,以蔬菜和水果来充饥。3天没吃食物了,这个时候的胃可以说是空空如也。这个时候要吃一些有益于消化的水果和蔬菜。以免出现消化不良或者是便秘。需要注意的是,哪怕是只吃蔬菜和水果,也是要控制量的。如是这一阶段吃主食,那就会导致前功尽弃。

21天减肥法是什么方法 21天减肥法怎么样(图3)

第三阶段:后10天。可以开始吃主食,但是要注意只能吃到6成饱。因为经过前面两个阶段的节食,现在的胃可以说也变小了,胃也已经习惯了新的饭量和饮食。平时要吃两碗才感觉饱,现在只需要吃一碗就行了。恢复主食后,不可以大鱼大肉的吃,而是要以水果和蔬菜为主。

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