筋膜枪如何使用?经常健身的人都会非常重视运动之后的放松,筋膜枪是一个非常好的放松工具,怎样正确使用筋膜枪才能达到最好的放松效果呢?今天就一起来了解一下吧。

筋膜枪如何使用

首先要确定开始振动后才开始按摩。使用时要顺着肌肉的走向,所以要熟记一下你要放松肌肉的解剖结构。然后根据你的放松部位选择不同的枪头。我们的原则是紧推慢移,比如打个十几次再移动,每次移动的距离很小。

筋膜枪如何使用 不运动可以用筋膜枪吗(图1)

不运动可以用筋膜枪吗

筋膜枪不健身的人也可以用,但是没必要用,按摩的话有专业的按摩仪。不做无氧训练的话,筋膜枪对你是没有用的,偶尔训练的话泡沫轴就完全可以满足你了。

筋膜枪如何使用 不运动可以用筋膜枪吗(图2)

筋膜枪去肌肉腿吗

有一定作用。虽然说筋膜枪不能直接让肌肉腿变瘦,但通过筋膜枪按摩后,有促进局部血液循环、放松肌肉的功效,并且筋膜枪通过共振能使人体组织产生相对位移,减轻组织粘连,让紧张僵硬的肌肉和筋膜得到放松,对于肌肉腿来说,能使其肌肉线条更为柔和,在视觉上有一定变细的效果。

筋膜枪如何使用 不运动可以用筋膜枪吗(图3)

筋膜枪使用注意事项

1、注意时间

以上已经说明筋膜枪的作用力较强,使用过后会增加肌肉负担,为避免出现这种情况,需要注意使用时间。

2、注意按摩部位

筋膜枪只能用于肩背部、臀部、大小腿等肌肉面积较大的部位,对于头部、颈椎、脊柱等分布大量神经及血管的部位不能使用。

3、注意人群

对于孕妇及有健康问题的人群,应禁止使用。

筋膜枪如何使用 不运动可以用筋膜枪吗(图4)