筋膜枪能代替拉伸吗?了解筋膜枪这种健身器材的人都知道,筋膜枪是能够帮助放松锻炼之后紧绷的肌肉的,我们经常说的拉伸也有这种效果。那么,筋膜枪能不能代替拉伸呢?

筋膜枪能代替拉伸吗

不能。筋膜枪主要用于缓解紧张僵硬的筋膜,来帮助肌肉放松,虽然避免了肌肉腿,但肌肉长度没有发生改变,并且只能对部分肌肉群有效果。而拉伸可以放松肌肉和韧带,增加肌肉和韧带的柔韧性让肌肉生长的更为柔和好看,并且可以作用与全身,因此筋膜枪并不能代替拉伸。

筋膜枪能代替拉伸吗 筋膜枪和拉伸有啥区别(图1)

用了筋膜枪还用拉伸吗

建议用完筋膜枪拉伸。筋膜枪是一种按摩工具,主要是将僵硬的肌肉打散,使筋膜得到放松,减少肌肉的束缚感,老缓解肌肉不适,要是只想要达到舒缓肌肉的功效时,在用完筋膜枪后可以不用拉伸。

筋膜枪能代替拉伸吗 筋膜枪和拉伸有啥区别(图2)

筋膜枪和拉伸有啥区别

筋膜枪

筋膜枪是一种仪器,主要是通过外力来对肌肉产生刺激,达到放松肌肉的功效,但冲击力过强,一些神经和血管丰富的部位,不能使用,只能对身体的部分肌肉群起到作用,虽然效果强,但有使用限制。

筋膜枪能代替拉伸吗 筋膜枪和拉伸有啥区别(图3)

拉伸

拉伸是一种通过自身或者外力的辅助下达成的一项运动,主要是让肌肉和韧带产生拉扯感,让肌肉群得到放松,可以使韧带肌肉和关节之间的配合更加柔和,有利于减少运动受伤的可能性,出现效果的速度较为缓慢,但全身都可以使用。

筋膜枪能代替拉伸吗 筋膜枪和拉伸有啥区别(图4)