21天减肥法主要是控制饮食来减肥,是很适合女性朋友的一种减肥方法。那么,21天减肥法男生可以用吗?男生用了会不会有坏处呢?接下来让我们一起看看吧。

21天减肥法男生可以用吗

是可以用的。但21天减肥法也有他的弊端。这种方法需要禁食三天,这期间不能吃任何东西,只喝水。这需要有毅力也有时间,若实在受不了,就喝点蜂蜜水吃点西红柿,坚持不下来而暴饮暴食的话,那样会反弹。而21天减肥法也是需要运动,这样才会更有效。凡事都要有个度,也别太急功近利了。

21天减肥法男生可以用吗 21天减肥法要怎么做(图1)

21天减肥法要怎么做

21天减肥法中的三个阶段要达到的目的不同,自然需要做的也就不同了。

第一阶段

21天减肥法中的第一个阶段是前面3天的断食阶段,主要是为了清肠进行排毒。在这个阶段需要做的就是完全禁食,只喝水,肠胃不太好的人可以喝蜂蜜水。每天早上喝 一杯普通温热开水后再补充500ml的温度大约在25度的淡盐水(加盐量不要超过2g),小口小口喝下。建议最好是从经期结束后第二天或第三天开始,比较容易坚持下去。

21天减肥法男生可以用吗 21天减肥法要怎么做(图2)

第二阶段

21天减肥法的第二阶段主要是消脂的过程,需要做的是蔬菜水果餐,不要过量,而且不要吃主食、脂肪和甜食类。可以选择苹果、猕 猴桃、柠檬、李子、樱桃、柑橘等血糖指数较低的水果。同时也要注意不是说蔬菜水果就可以大量食用,吃得过多也容易使水果中的糖分转化为脂肪堆积,因此要控制好分量。

21天减肥法男生可以用吗 21天减肥法要怎么做(图3)

第三阶段

达到21天减肥法的第三阶段,是可以正常饮食了,因为前两阶段的挨饿,你会特别想暴饮暴食,这是不行的,暴饮暴食会引来反弹,必须只能吃到六成饱,更要养成细嚼慢咽的习惯,刚开始可以先吃一些粥来调理肠胃,不要大量摄入主食和肉类。

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