全麦面包吃多了有什么坏处?全麦面包是一种非常健康的、营养价值非常高的食物,但是很多人还是会担心,全麦面包吃多了会不会有什么坏处,今天就一起来了解一下吧。

全麦面包吃多了有什么坏处

吃全麦面包对身体并没有太大的害处,反而会给身体带来一定的好处。全麦面包含有维生素和粗纤维,吃了之后容易让人产生饱腹感,长时间坚持吃全麦面包的话,有助于肠胃消化,改善便秘的情况。

全麦面包吃多了有什么坏处 全麦面包一天吃多少片(图1)

全麦面包一天吃多少片

女性一般就是四片,而男性就是六片。 建议普通男性一天摄取六片面包,最好是全麦的,女性一天则是四片。面包可以由其他复杂的碳水化合物取代,象是米或面,但是全麦面包是比较健康的选择。既然不同的面包有不同的营养价值,最好广泛摄取。所以尝试均衡摄取白面包、麸皮、全麦和裸麦面包,因为这样对你的身体最好。

全麦面包吃多了有什么坏处 全麦面包一天吃多少片(图2)

全麦面包的营养价值

1、可减肥

全麦面包脂肪含量低,维生素B族及膳食纤维含量高,适合减肥时食用。

2、预防糖尿病

全麦面包含糖量较少,是一款健康食品。全麦面包B族维生素丰富,而且含有丰富的营养素,对于预防动脉粥样硬化有一定疗效。

全麦面包吃多了有什么坏处 全麦面包一天吃多少片(图3)

全麦面包的特点

全麦面包的特点在于是用全部的小麦做的,而不是普通面粉。比普通面包多了小麦麸皮,小麦麸皮的大部分成分是纤维素,并且含有部分矿物质和维生素,尤其是B族维生素。 人体不仅不吸收纤维,而且血糖生成指数很低,还可以增加饱腹感,如果你正在减肥,应该避免类似“小麦粉”之类的字,小麦粉中的纤维含量不及全麦高。

全麦面包吃多了有什么坏处 全麦面包一天吃多少片(图4)